Video: Pěší turistika je účinná metoda prevence mrtvice
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03
Jak často cvičíte venku? Otázka je docela vážná, zvláště u žen. Američtí kardiologové tvrdí, že chůze může výrazně snížit riziko mrtvice. A pokud budete při chůzi chodit dostatečně rychle, efekt se jen zvýší.
American Heart Association představila výsledky studie, ve které vědci zkoumali, jak chůze snižuje pravděpodobnost hemoragické nebo ischemické cévní mozkové příhody. Vědci celkem shromáždili údaje o 39 315 amerických ženách pracujících v sektoru zdravotní péče. Jejich průměrný věk byl 54 let a většina byla bílá.
Lékaři tvrdí, že fyzická aktivita obecně snižuje riziko mrtvice o 25-30%. Podle kardiologů by měl být dospělý středně stresovaný alespoň 150 minut týdně, nebo by měl věnovat alespoň 75 minut dynamické práci.
Každé dva až tři roky ženy uváděly, jak často za poslední rok chodily, běhaly, jezdily na kole, aktivně tancovaly, hrály tenis, trávily čas na cvičebních strojích, cvičily aerobik, jógu - byly vzaty v úvahu všechny druhy pohybových aktivit, kromě úklidu a odborných činností. Účastníci studie také uvedli, jakým tempem obvykle chodí: chůze (až 2 míle za hodinu nebo až 3,2 km / h), normální (až 4,8 km / h), svižné (až 6,4 km / h) nebo superrychlé (přes 6,4 km / h).
Během 11, 9 let studie prodělalo 579 žen mrtvici, z toho 473 ischemických, 102 hemoragických a čtyři neznámého typu, uvádí Infox.ru.
Ukázalo se, že pokud chodíte alespoň dvě hodiny týdně, pak se pravděpodobnost jakéhokoli druhu mrtvice sníží o 30%. A pokud rychlost kroku není menší než 4,8 km / h, pak se ischemická nebo hemoragická mrtvice vyskytuje o 37% méně často.
Doporučuje:
Suplementace vitaminu D je účinná v prevenci rakoviny
Vědci z Northwestern a Harvardské univerzity zjistili, že užívání vitaminu D v doporučených dávkách snižuje riziko vzniku rakoviny slinivky na polovinu. Po provedení příslušných výpočtů bylo zjištěno, že lidé, kteří denně užívali vitamín D v doporučené dávce 400 IU (mezinárodní jednotky) v USA, měli o 43% nižší riziko vzniku rakoviny slinivky břišní než ti, kteří jej neužívali.
Jižní zima: pěší prohlídka Rostova na Donu
Hotel "Mercure Rostov-on-Don Center": je vhodné začít odsud procházkou po městě
Je dieta Maggi účinná - menu na 4 týdny
Maggiho dieta: menu na 4 týdny. Základní principy populární Maggiho diety. Menu na 4 týdny se seznamem povolených a zakázaných potravin. Stejně jako skutečné recenze od těch, kteří byli na dietě Maggi
Užívání perorálních kontraceptiv zvyšuje riziko mrtvice
Orální kontraceptiva jsou dnes považována za jeden z nejúčinnějších prostředků prevence nechtěného těhotenství. Opravdu však vedlejší účinky populárních léků převažují nad přínosy? Lékaři se v tomto skóre liší. Někteří lidé si myslí, že estrogen v antikoncepčních pilulkách je dobrý pro zdraví srdce.
Olgu Kabo zasáhla mrtvice
Ruskou herečku Olgu Kabo zasáhla mozková mrtvice. V noci k ní byla dvakrát přivolána záchranná služba. Nyní se stav devětatřicetiletého umělce víceméně stabilizoval. Herečka už souhlasila, že se podrobí vyšetření na jedné z placených klinik v Moskvě.