Recepty na smoothie z domácího ovocného mixéru

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 17:39

V podmínkách nedostatečně dobré ekologie, nízké fyzické aktivity by měla být zvláštní pozornost věnována stravě. Při plánování pořádného jídla musíte do nabídky zařadit ovocné smoothie. Několik receptů na vaření v mixéru doma - níže.

Smoothie z jablek, banánů a kiwi

Vynikající recept na mixér je ovocné smoothie, které lze snadno a rychle připravit doma pomocí kefíru. Bude to užitečné zejména v zimě, kdy další část vitamínů neublíží.

Složení:

• velké jablko - 1 ks.;
• banán - 1 ks.;
• kiwi - 1 ks.;
• med - 1 lžička;
• kefír - 1 sklenice (250 g).

Příprava:

Připravte si požadované přísady. Oloupejte banán a kiwi, nakrájejte

Jablko není nutné loupat ani krájet

Složte ovoce do mísy mixéru, přidejte med a vše zalijte kefírem

Suroviny rozemelte do hladka. Chutný a zdravý nápoj je připraven

Ovocné smoothie s brusinkami

Poměrně snadný recept na přípravu ovocných smoothie s přídavkem brusinek do mixéru. Všechny potřebné ingredience, včetně ovoce, jogurtu a medu, snadno najdete doma. Samotný proces vaření nebude obtížný.

Složení:

• jablko - 2 ks.;
• oranžová - 1 ks.;
• brusinky - 150 g;
• jogurt - 4-5 polévkových lžic l.;
• med - 1-2 lžičky

Příprava:

1. Oloupejte jablka a pomeranče, nakrájejte na malé kousky.
2. Připravené ovoce dejte do mísy mixéru, přidejte trochu brusinek.
3. Přidejte med a jogurt.
4. Všechny přísady rozemelte na pyré.
5. Nalijte po částech do sklenic a konzumujte.

Tento koktejl lze použít jako svačinu nebo jako náhražku večeře.

Mléčné smoothie s banánem a medem

Tento recept na mixér lze použít k přípravě lahodného, sladkého a zdravého ovocného a ořechového smoothie doma, které lze považovat za kompletní jídlo.

Složení:

• banán - 1 ks.;
• mléko - 250 ml;
• hrst vašich oblíbených ořechů;
• med - 1 lžička

Příprava:

Hrst oloupaných opražených ořechů dejte do mísy mixéru a rozdrťte, dokud se drobně nedrobí

Oloupejte banán a nakrájejte na několik kousků. Přidejte k nasekaným ořechům, zalijte mlékem, přidejte lžíci medu

• Zapněte mixér a mixujte asi 35 sekund.
• Smoothie nalijte do sklenic a podávejte.

Ovocné smoothie z hrušky a jablka

Hruška a jablko k sobě dobře ladí, hlavní je, že jsou zralé. Pak si pomocí tohoto receptu na mixér snadno doma připravíte zdravé a chutné ovocné smoothie.

Tento recept používá zelený čaj. To je způsobeno skutečností, že neruší chuť ovoce, ale dodává nápoji zvláštní něhu. Můžete také použít jogurt nebo jablečný a hruškový džus. Kalorický obsah hotového nápoje je přibližně 35 kcal na 100 ml.

Složení:

• jablko (střední velikost) - 1 ks;
• hruška (velká) - 1 ks.;
• zelený čaj - 1 sklenice;
• med a citronová šťáva - podle chuti;
• skořice podle chuti.

Příprava:

Jablka a hrušky dobře opláchněte pod tekoucí vodou, oloupejte je, nakrájejte na malé kousky. Jablko je nutné okamžitě zalít citronovou šťávou, aby neztmavlo. Navrch posypte skořicí, která dodá chuť

Ovoce dejte do mísy mixéru, zalijte 2/3 zeleného čaje. Pokud používáte šťavnaté ovoce, není potřeba žádná další tekutina. Pokud ne, můžete přidat další zelený čaj

Zapněte mixér a šlehejte tři minuty. Ochutnejte nápoj, pokud není dostatečně sladký, přidejte med. Šlehejte další dvě minuty, dokud nebude mít smoothie jednotnou barvu a konzistenci

Lze nalít do sklenic a podávat

Nejlepší je použít maximálně dva druhy ovoce.

Banánový jahodový koktejl

Toto ovocné smoothie lze připravit doma. Pomocí předloženého receptu na mixér získáte kompletní jídlo, které může nahradit kaši pro dítě. Banánové a jahodové smoothie - velmi zdravé a chutné, energizující na celý den.

Složení:

• ovesné vločky (instantní) - 3 lžíce. l.;
• banán - 1 ks.;
• jahody (můžete použít čerstvé i mražené) - 100-200 g;
• mléko (můžete si vzít vodu - dietní možnost) - 300 ml;
• med (nebo cukr podle chuti).

Příprava:

1. Ovesné vločky dejte do mísy mixéru, nasekejte.
2. Na stejné místo položte plátky banánů a jahody. Přidejte med a mléko.
3. Všechny přísady rozmixujte v mixéru do hladka.
4. Před jídlem počkejte 10 minut, než se smoothie uvaří.
5. Ukázalo se, že je to velmi chutný a výživný nápoj.

Smoothie z třešní, brusinek a banánů

Pokud chcete jíst něco sladkého, studeného a nízkokalorického, ovocné smoothie je perfektní. Pomocí navrhovaného receptu na mixér si můžete doma připravit lahodný a zdravý nápoj bez cukru.

Složení:

• zmrazené třešně - 300 g;
• mražené brusinky - 100 g;
• banán - 2 ks.;
• neslazený jogurt - 1 sklenice.

Příprava:

• Do misky nasypte třešně a brusinky.
• Oloupejte a nakrájejte banány na plátky. Banány se nejlépe používají malé, protože mohou přemoci chuť ostatních přísad. Přidejte do misky s bobulemi.

Nalijte neslazený jogurt. Zapněte mixér a důkladně promíchejte. Můžete vše rozemlít do hladka, nebo si do smoothie nechat pár malých kousků

Pro ty, kteří se snaží udržet svou postavu, se doporučuje vypít takové smoothie ráno nebo poledne.

Banánové smoothie s mandarinkami

Tento recept používá obyčejný jogurt. Toto smoothie se stane velmi chutnou a zdravou svačinkou, zvláště pokud není čas na přípravu plného jídla.

Složení:

• mandarinky (nejlépe sladší) - 2-3 ks.;
• banán (zralý) - 1 ks.;
• med - 1-2 lžičky;
• jogurt (čistý nebo s přísadami) - 250-300 ml;
• muškátový oříšek nebo skořice - 1 špetka

Příprava:

• Banán nakrájejte na kolečka a poté dejte na zhruba 20 minut do mrazáku.
• Mandarinky oloupeme, dáme do mixéru a přidáme pár lžiček medu. Rozemelte do pyré.

Vyndejte banán z mrazáku a vložte ke zbytku ingrediencí. Znovu porazit

• Dejte do jogurtu bez přísad a cukru. Pokračujte v šlehání smoothie po dobu dvou minut.
• Chcete -li nápoj ochutnat, můžete v případě potřeby přidat trochu sladidla.

Smoothie z mandarinky a banánu je připraveno. Zbývá jen nalít do sklenic a jako ozdobu použít strouhané ořechy nebo skořici. Lze podávat na stole

Smoothie z banánu, kiwi a hrušky

Pomocí tohoto receptu můžete připravit skutečnou směs vitamínů a dalších užitečných prvků. Smoothie se ukáže být velmi chutné a výživné.

Složení:

• banány - 1 ks.;
• hrušky - 1 ks.;
• kiwi - 2-3 ks.;
• moučkový cukr - 20 g;
• broskvovo -jablečný džus - 200 ml;
• čokoláda - 10 g.

Příprava:

Připravte si zralý banán, kiwi a hrušku. Všechno ovoce dobře opláchněte pod tekoucí vodou, nakrájejte na velké kousky

• Ovoce rozemeleme mixérem.
• Přidejte šťávu a krupicový cukr. Šťáva je zapotřebí, aby bylo smoothie tekutější v konzistenci. Bez šťávy se ukáže spíše ovocné pyré, které by se nemělo pít, ale jíst lžící.

Před podáváním ozdobte strouhanou čokoládou nebo skořicí

Smoothies z ovoce, stejně jako s přídavkem bobulí na bázi mléka nebo jogurtu, jsou ideální pro každého, kdo pečuje o svoji postavu a zdraví. Tento nápoj obsahuje mnoho vitamínů, je to skutečně neocenitelný sklad užitečných látek. Měli byste se zásobit některými recepty, abyste si v případě potřeby připravili doma chutný a zdravý nápoj.