Jaké ovoce může mít kojící matka?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Kojící matka by si měla dávat pozor na dietu. Je to dáno tím, že v prvních měsících po porodu má dítě stále nedokonalý trávicí systém. A některé látky, které přicházejí s mateřským mlékem, v něm mohou vyvolat různé problémy. Proto je důležité vědět, jaké ovoce může kojící matka použít a kterého je lepší se na chvíli vzdát.

Výhody ovoce pro kojení

Strava kojící matky musí být připravena velmi pečlivě, protože přímo ovlivňuje množství a kvalitu mléka. Lékaři doporučují, abyste do něj rozhodně zařadili nějaké ovoce, protože jsou jedním z hlavních zdrojů antioxidantů, minerálů a vlákniny.

Světová zdravotnická organizace doporučuje kojícím ženám sníst asi 400–500 g různých druhů ovoce denně. Současně je žádoucí, aby byly sezónní a místní.

Pro dítě

I když je dítě náchylné k alergiím, ve stravě matky by mělo být přítomno ovoce. Jen potřebuje identifikovat ty, na které nemá žádnou negativní reakci.

Zkontrolovat toto je celkem jednoduché:

• sníst malý kousek nového ovoce;
• podívejte se na reakci dítěte, aniž byste 2-3 dny nezaváděli žádné nové produkty.

Pokud pocítíte jakékoli příznaky alergie, musíte ovoce ze stravy vyloučit.

Odborníci doporučují začít s potravinovým deníkem, když se objeví dítě, což pomůže sledovat, jaké ovoce může kojící matka jíst.

Zajímavý! Výhody a poškození melounu

Zlepšit kvalitu a množství mléka

Při absenci negativní reakce dítěte musí matka rozhodně konzumovat ovoce. Je to dáno tím, že ženské tělo během porodu a laktace ztrácí velké množství živin.

Každé z povolených plodů vyživuje tělo matky a dítěte potřebnými živinami. Mnoho z nich navíc zvyšuje množství mateřského mléka a zlepšuje jeho kvalitu.

Jaké ovoce můžete jíst při kojení?

WHO nabízí ženám seznam ovoce, které by mělo být součástí stravy každé kojící matky. Patří však mezi ty, které jen zřídka vyvolávají alergické reakce.

V prvním měsíci

Mnoho plodů může žena konzumovat téměř okamžitě po porodu a některé bude nutné opustit po celou dobu kojení.

V prvním měsíci jsou povoleny následující:

1. Banány Jejich odborníci mohou jíst hned po narození dítěte. Hlavním pravidlem je zavádět ho do jídelníčku postupně, ne více než čtvrtinu ovoce denně. Je to hlavní zdroj draslíku. Banány navíc stimulují práci gastrointestinálního traktu, obnovují spánek a normalizují emocionální pozadí.
2. Jablka (pouze žlutá nebo zelená). Odborníci doporučují slupku před použitím sloupnout. Můžete je jíst čerstvé i pečené. Tyto plody podporují eliminaci toxinů z těla, zvyšují odolnost vůči negativním vlivům prostředí, zmírňují únavu a uklidňují nervový systém.
3. Hrušky. Dají se jíst jen bez slupky v upečené formě. Nejčastěji se jim doporučuje jíst se zácpou u matky nebo dítěte. Kromě toho tyto plody pomáhají normalizovat krevní tlak, práci oběhového systému a emocionální pozadí.

Odborníci umožňují použití exotického ovoce, jako jsou fíky a třešně, sušené ovoce - sušené švestky a sušené meruňky.

Ve druhém měsíci

Jak vaše dítě stárne, můžete začít jíst i jiné ovoce. Předtím je nutné provést test na alergickou reakci.

Ve druhém měsíci kojení jsou povoleny následující:

• nektarinky;
• broskve;
• meruňky.

První dva plody mají vysoký obsah hořčíku, což je přírodní antidepresivum. Pomáhají nejen normalizovat emocionální pozadí matky, ale mají také pozitivní vliv na vývoj mozku dítěte. Meruňka obsahuje velké množství beta-karotenu, který tělo potřebuje k udržení imunity.

Odborníci na kojení doporučují před konzumací jakéhokoli ovoce oloupat jakékoli ovoce.

Jaké ovoce je přísně zakázáno

Existuje řada plodů, které během prvních měsíců laktace velmi odrazují. Některé z nich lze zavést o něco později, jiné jsou zakázány až do konce kojení.

Mezi tyto plody patří:

• Hroznový. Způsobuje zvýšenou tvorbu plynu, proto se nedoporučuje používat v prvních 3 měsících kojení, kdy je u dítěte navázáno trávení. Doporučuje se zavést do stravy o něco později, protože látky v ní obsažené mají pozitivní vliv na tvorbu kosterního systému.
• Jakékoli citrusové plody. Vzhledem k vysokému obsahu alergenů je možné začít je zavádět do jídelníčku až po 4 měsících věku dítěte.
• Exotické ovoce (ananas, kiwi, feijoa a další) může také způsobit alergie. Matka je proto může jíst nejdříve, než dítě dosáhne čtyř měsíců věku.

Je důležité si uvědomit, že kojící matka by se měla před zavedením nového produktu do své stravy poradit s odborníkem na kojení.

Výsledky

Kojící matka potřebuje dvakrát tolik živin, proto musí být její strava pečlivě promyšlená. Lékaři doporučují, abyste do něj rozhodně zařadili ovoce. Hlavní věcí je otestovat alergickou reakci a dodržovat doporučení WHO.