Zdravotní výhody a poškození meruněk

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Uprostřed sezóny jsou meruňky velmi důležité, aby mluvily o svých výhodách a kaloriích. Šťavnaté, světlé, voňavé meruňky se na území Evropy objevily lehkou rukou velkého dobyvatele Alexandra Velikého. Byl to on, kdo přivezl 3000 sazenic z Arménie do Hellasu, odkud se sluneční ovoce rozšířilo po celém kontinentu.

Zdravotní přínos meruněk je nepopiratelný. Poškození je minimální, pokud vezmete v úvahu malý počet kontraindikací. Nízký obsah kalorií meruněk navíc umožňuje jejich zařazení mezi dietní ovoce, které bylo úspěšně zařazeno do mnoha programů hubnutí.

Složení

Zdravotní přínos meruněk je dán jejich bohatým obsahem vitamínů, minerálů, tříslovin, vlákniny a kyselin:

• vitamín A. normalizuje zrakové funkce, předchází infekčním chorobám trávicího a urogenitálního systému. Má výrazný protinádorový a imunostimulační účinek;
• Vitamíny B. jsou zodpovědné za odolnost vůči stresu, normalizují psycho-emocionální stav, podílejí se na syntéze hemoglobinu. Příznivý účinek na kůži, nehty, vlasy;
• vitamín C posiluje ochranné mechanismy imunity, zajišťuje normální krvetvorbu a vstřebávání železa. Zajišťuje adekvátní fungování imunitního systému, normální stav cév a chrupavek, chrání před škodlivými účinky volných radikálů;
• vitamín E obnovuje funkce reprodukčního, endokrinního, nervového, kardiovaskulárního systému. Má silný antioxidační účinek, stimuluje produkci přírodního kolagenu a elastinu, je zodpovědný za rovnováhu hormonů;
• vitamín H zahajuje zpracování glukózy, reguluje koncentraci cukru, zmírňuje nespavost, podrážděnost, zvýšenou nervozitu. Poskytuje krásu pokožky, vlasů, nehtů, podílí se na syntéze hemoglobinu;
• vitamín PP normalizuje činnost nervového systému a gastrointestinálního traktu, předchází trombóze a hypertenzi. Odpovědný za produkci ženských a mužských pohlavních hormonů, inzulínu, tyroxinu, kortizolu;
• draslík odstraňuje toxiny a toxiny, koordinuje srdeční činnost, zvyšuje přísun kyslíku do mozku;
• fosfor zvyšuje pracovní kapacitu a mozkovou aktivitu, obnovuje funkce srdce a ledvin;
• jód reguluje metabolismus, stimuluje funkce buněk imunitního systému, ničí všechny nestabilní viry a bakterie v krvi. Obnovuje energii vynaloženou během dne, má uklidňující a relaxační účinek, zvyšuje účinnost;
• žehlička podílí se na tvorbě hemoglobinu, posiluje imunitní systém, reguluje štítnou žlázu;
• hořčík stabilizuje koncentraci cukru v krvi, posiluje zuby a kosti, odstraňuje toxiny;
• sodík rozšiřuje cévy, aktivuje trávicí enzymy, usnadňuje přístup glukózy k buňkám;
• trávicí vlákno normalizuje činnost střev, zlepšuje mikroflóru, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Snižte koncentraci cukru a cholesterolu v krvi;
• inulin odstraňuje radionuklidy a těžké kovy, stimuluje růst kostní tkáně, zvyšuje její hustotu, zlepšuje funkci jater, posiluje imunitní systém;
• škrob zrychluje metabolické procesy, zlepšuje trávení, udržuje normální energetickou hladinu. Chrání před zhoubnými nádory v tlustém střevě, blokuje vstřebávání toxinů do střev;
• třísloviny ničí škodlivé bakterie, zastavuje záněty, odstraňuje toxické sloučeniny a soli těžkých kovů. Posílit stěny cév, zmírnit otoky, urychlit hojení sliznic.

Meruňky navíc obsahují kyselinu vinnou, jablečnou a citrónovou. Odstraňují škodlivé sloučeniny, toxiny, eliminují přebytečné soli. Mají pozitivní vliv na funkce trávení, zlepšují vidění, spalují sacharidy a zabraňují vzniku zhoubných nádorů.

Co jiného je použití meruněk

Díky velkému množství živin je meruňky jedním z nejzdravějších plodů na světě. Aby se však zabránilo možnému poškození těla, je vhodné konzumovat maximálně 4-6 plodů denně. Pokud je zařadíte do svého každodenního jídelníčku, meruňky zlepší fungování mnoha orgánů a systémů.

Ovoce je schopné:

• zvýšit hladinu hemoglobinu, normalizovat složení krve;
• zabránit chorobám štítné žlázy;
• obnovit funkce kardiovaskulárního systému, jemně snížit vysoký krevní tlak, předcházet srdečním chorobám;
• ke snížení koncentrace cholesterolu, k zastavení ukládání plaků na cévní stěny;
• zlepšit vidění;
• normalizovat trávení, zbavit se chronické zácpy, obnovit prospěšnou mikroflóru ve střevech;
• odstranit toxické sloučeniny a strusky;
• ke zlepšení funkcí slinivky břišní, jater, žlučníku, ledvin;
• zabránit vzniku maligních novotvarů;
• urychlit vypouštění sputa suchým kašlem;
• zlepšit paměť, koncentraci, mentální výkon;
• ke zlepšení funkcí imunitního a nervového systému.

Dětem stačí sníst 1–2 ovoce denně, aby se předešlo nedostatku vitamínů, posílilo srdce, imunitu, posílilo mozkovou činnost a stabilizovalo nervový systém.

Pokud bojujete s kily navíc, zdravé ovoce bude vaším prvním asistentem. Kalorický obsah meruněk je pouze 44 kcal na 100 gramů produktu.

Kontraindikace meruňka

Bohužel neexistuje dokonalé ovoce a meruňka může přinést zdraví nejen výhody, ale také škodu. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že nemáte žádné kontraindikace pro použití šťavnatého ovoce:

• cukrovka;
• zvýšená kyselost žaludku;
• zánět žaludku;
• "Slabý" žaludek (existuje vysoká pravděpodobnost průjmu, který povede k dehydrataci);
• hepatitida a nesprávná funkce štítné žlázy;
• individuální nesnášenlivost.

Pokud jsou vaše zuby příliš citlivé, určitě si je po konzumaci meruněk vyčistěte. Jinak další dny nepřinesou nejpříjemnější pocity.

Pokud je ovoce zneužíváno, může se objevit průjem, závratě, bušení srdce a pokles krevního tlaku.

Meruňková dieta

Jak si pamatujete, kalorický obsah meruněk je pouze 44 kcal na 100 gramů produktu. To z něj činí jedno z hlavních hubnoucích plodů. Můžete si zařídit meruňkový půstní den 1krát za 2 týdny, sedět na 3denní mono dietě (1krát za 2–3 měsíce). Mírnější, ale neméně efektivní možností je meruňková týdenní dieta se zahrnutím mléčných výrobků.

Aby meruňky neškodily, ale přinášely vašemu zdraví maximální užitek, je vhodné poradit se s odborníkem o sestavení diety. Obecně tento produkt přispívá nejen k postupnému hubnutí, ale má také příznivý účinek na celé tělo:

• odstraňuje toxiny a toxiny, které zabraňují zbavení se přebytečných kil;
• normalizuje trávicí systém a ledviny, obnovuje koncentraci prospěšných bakterií ve střevech;
• zrychluje metabolismus;
• má mírný projímavý účinek;
• pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a redukovat porce konzumovaných potravin.

Je velmi důležité, aby sluneční ovoce zlepšovalo náladu a tón. Proto dietu velmi snadno „přežijete“. Hlavní věcí je nevybírat ke konzumaci příliš měkké, přezrálé ovoce. U takových meruněk může být obsah kalorií o něco vyšší.

Za jeden den budete moci zhubnout asi 1 kilogram. Dietu byste ale měli opouštět postupně. Poté budete muset minimálně 1 den jíst výhradně saláty a lehký vývar.

Meruňka je úžasné ovoce, které má obrovské zdravotní výhody. Ale také existuje určité poškození těla. Abyste se vyhnuli vážným vedlejším účinkům, neměli byste překročit denní dávku (4-6 kusů denně) a také vyloučit kontraindikace. Pokud toto opatření dodržíte, šťavnaté ovoce obnoví fungování imunitního, nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému. A nízký obsah kalorií v meruňkách vás navíc zbaví pár kil navíc.