Nejlepší nejlepší produkty na hubnutí

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Potraviny na hubnutí nejsou mýtus. Existuje mnoho ovoce a zeleniny, které mohou zrychlit váš metabolismus a tím usnadnit hubnutí. Níže je uveden seznam nejlepších potravin na hubnutí, které vám v kombinaci s cvičením pomohou rychle shodit přebytečná kila.

Ananas

Ananas otevírá seznam potravin na hubnutí. Toto ovoce pomáhá aktivně bojovat s lipidy, spalovat je a předcházet tvorbě nových tukových usazenin.

Jaký je důvod zázračných vlastností ananasu? Obsahuje enzym bromelain. Tato látka je zodpovědná za rozpad komplexních lipidů - těch, se kterými se nedokáže vyrovnat ani trénink, ani dieta. Ananas je tedy ideální pro boj s celulitidou a jiným komplexním tělesným tukem.

Grapefruit

Hubněte během týdenní diety, stejně jako jiné populární expresní diety, často obsahují grapefruit v nabídce produktů pro hubnutí. Jedná se o jeden z mála citrusových plodů, který obsahuje minimum fruktózy a sacharózy. Minimální obsah cukru vám umožňuje po požití ovoce neztloustnout, takže je to skvělá svačinka a pro někoho náhražka večeře.

K snídani a mezi obědem a večeří se doporučuje polovina grapefruitu.

Samozřejmě nemusíte jít do extrémů a nahradit celé jídlo tímto ovocem. Pouhá konzumace několika plátků denně již přinese znatelné výsledky. Grapefruit snižuje chuť k jídlu, pomáhá otupit hlad, i když je dieta drasticky snížena o 500-800 kalorií. Rovněž jsou zaznamenány následující pozitivní vlastnosti grapefruitu:

• snížení edému;
• nasycení těla vitamíny;
• zlepšení trávení;
• zrychlení metabolismu;
• snížení hladiny cholesterolu;
• snížení hladiny inzulínu v krvi.

Abyste získali maximální účinek z používání tohoto produktu, musíte si vzít půl klínku půl hodiny před jídlem. Můžete sníst až 2 kusy denně. Nemůžete sníst celé ovoce, ale vymačkat z něj šťávu, alespoň 150 ml.

Zelený čaj

Tento jednoduchý a levný nápoj zlepšuje metabolismus a odplavuje toxiny. Mezi pozitivní vlastnosti patří také zpomalení procesu stárnutí. Další akce čaje:

• spalování tukových usazenin v důsledku aktivních procesů uvolňování tepla;
• snížení hladiny cukru v krvi;
• snížená chuť k jídlu.

Odborníci doporučují vypít denně 4-6 šálků (asi 1-1,5 litru čaje) místo jakýchkoli jiných nápojů. Měly by nahradit džusy, kávu a ještě více sycených nápojů. S takovou dietou mnozí ztratí až 5 kg za jeden měsíc bez dalšího úsilí.

Kefír

Nemůžete jíst jen zeleninu a ovoce. Tělo potřebuje odněkud přijmout živočišné tuky, vápník, aminokyseliny. Potřebné množství užitečných prvků bez kalorií navíc obsahuje kefír. Chcete -li zhubnout, musíte si koupit výrobky s nízkým procentem tuku a pít je po večeři, 2 hodiny před spaním.

Je důležité mít večeři nejpozději do 19 hodin a vypít sklenici kefíru v 9–10 hodin. Toto jídlo můžete doplnit polovinou jablka. Pouhá jedna sklenice kefíru pomůže večer snížit chuť k jídlu.

Kefír je snáze stravitelný než jiné mléčné nápoje, což pomáhá omezit ukládání tuků a zlepšit trávení.

Voda

Zdálo by se, jak se obyčejná voda dokáže vyrovnat s kily navíc? Ve skutečnosti je velmi důležité konzumovat kapalinu a je to voda v čisté formě. Bez něj začne tělo hromadit toxiny a toxiny, což může způsobit edém. Skutečná hmotnost se nezvyšuje, ale kvůli edému může člověk přibrat 2–3 kg a cítit se špatně.

Existuje také hroznější důsledek nedostatku tekutin v těle - neustálý hlad. Často existují situace, kdy je pocit žízně zaměňován s hladem. Tělo potřebuje trochu vody nebo jiný nápoj, ale místo toho začíná hubnutí tento pocit „chytit“. Samozřejmě to vede k nárůstu kalorií a nadváze.

Abyste se cítili dobře a udrželi si správnou váhu, musíte vypít alespoň 1,5 litru vody. U dospělých s hmotností více než 50 kg se toto číslo zvyšuje na 1,7-2 litrů. A kdo se neustále věnuje sportu, může potřebovat 3 litry. Odborníci doporučují, aby alespoň 30% z nich bylo podáno pod čistou vodou a zbytek - pod džusy, ovocné nápoje, čaj. 2 litry vody jsou nezbytnou součástí oblíbené stravy od Eleny Malyshevy.

Seznam potravin na hubnutí a chuť k jídlu lze doplnit o další: zázvor, jablka, špenát jsou také vynikající pro regulaci ukládání tuků. Doporučujeme zvolit dietu individuálně na základě osobních preferencí.