Jak dosáhnout pravidelného trávení?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Rozhovor s odborníkem na výživu a výživu Kristinou Aralitsa-Tushak.

Proč je pravidelné trávení tak důležité?

Každý ví, že pomocí trávicích procesů dostává naše tělo energii a živiny nezbytné pro život. K likvidaci odpadu a pro tělo nepotřebných látek navíc dochází také v trávicím systému, v jeho poslední sekci - tlustém střevě. Je nezbytné dosáhnout rovnováhy mezi absorpcí živin a odstraněním nepotřebných. Právě této rovnováze říkáme my odborníci na výživu pravidelné trávení.

Když mluvíme o zdraví, nezapomeňte na zásadní roli střevních imunitních buněk při udržování imunity. Pravidelné trávení je tedy opravdu klíčem ke zdraví celého těla.

Co je pomalé trávení?

Faktem je, že lidský trávicí systém je složitý mechanismus s nejjemnějším nastavením. Všechny orgány a žlázy trávicího traktu musí pracovat harmonicky a synchronně, poskytovat člověku potřebné živiny a energii. I když jedna část procesu selže, trávení se stává pomalé a nepravidelné.

Bohužel mnoho faktorů v moderním životě představuje hrozbu pro zdraví trávicího systému.

Sedavý způsob života, nevyvážená strava vedou k takzvanému pomalému a nepravidelnému trávení a v důsledku toho k zácpě.

Můžete nám říci trochu více o tom, jaké konkrétní faktory vedou ke zpomalenému trávení?

Stručně řečeno, odborníci na výživu identifikují 5 hlavních příčin nepravidelného trávení. Jedná se o nezdravou stravu - vášeň pro rychlé občerstvení, polotovary, malé množství vlákniny v jídle, sedavý způsob života, který vede ke snížení tonusu střevních svalů, nedostatku tekutin a nedostatku některé stopové prvky (především hořčík).

Jaké jsou příznaky pomalého trávení? Jak se můžete z tohoto procesu podezírat?

Mnoho lidí věří, že jejich trávicí systém je v pořádku, i když mají stolici pouze dvakrát nebo třikrát týdně. Bohužel tomu tak není. Přestože má každý člověk svůj vlastní trávicí rytmus, nepravidelné pohyby střev méně než jednou denně, pocit neúplného vyprázdnění střev, nadýmání jsou projevy pomalého trávení, které mohou vést k chronické zácpě.

A zpravidla zásadně snižuje kvalitu života kvůli depresivní náladě a neustálému pocitu nedostatku síly, což je v důsledku toho spojeno s rozvojem deprese.

Jak normalizovat trávení a zajistit jeho pravidelnost?

Nejprve musíte navštívit odborníka, který identifikuje příčiny zpomaleného trávení. I když sami provedete několik jednoduchých úprav svého životního stylu, můžete dosáhnout úžasných výsledků. Samozřejmě musíte vyvážit svůj jídelníček, zvýšit množství spotřebované rostlinné vlákniny, věnovat více času fyzické aktivitě a pít vodu bohatou na stopové prvky.

Nedávné klinické studie provedené v Německu (výsledky publikované v autoritativním časopise European Journal of Nutrition) prokázaly významné zlepšení fungování trávicího systému u pacientů, kteří konzumovali minerální vodu Donat Mg.

Jedná se o přírodní minerální vodu z pramene v Rogaška Slatina (Slovinsko), jejíž léčebná tradice sahá 400 let zpět. Díky svému jedinečnému složení je Donat Mg nejlépe známý jako přírodní řešení zácpy.

Jak minerální voda pomáhá při odstraňování problémů s pomalým trávením a zácpy?

Účinek minerální vody je primárně spojen s obsahem síranových solí a hořčíku. Síranové soli jsou v tomto případě hlavní aktivní složkou a hořčík je pomocnou. Sulfáty na bázi osmózy extrahují vodu ze střevní dutiny, objem obsahu ve střevě se zvyšuje třikrát až pětkrát, takže zvyšuje střevní motilitu a normalizuje proces defekace.

Jak používat Donat k prevenci zácpy?

Obvykle 300 ml ráno na lačno a 200 ml před večeří pomáhá vyhnout se zácpě.

Nejlepší je pít ho teplé nebo při pokojové teplotě. Abyste se vyhnuli nadýmání, může vám být doporučeno odstranit přebytečný plyn před pitím vody (pomůže prudké míchání nebo zahřívání). Podrobné pokyny jsou k dispozici v mobilní aplikaci Donat Mg Moments.