Spánek je koníčkem úspěšných lidí a tady je důvod

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Mnoho lidí si myslí, že tajemství úspěchu v životě je v tvrdé práci a odhodlání a něco takového jako spánek jen rozptyluje. Slavní zpěváci, herci a vrcholoví manažeři ale považují plnohodnotnou rekreaci za investici do kariéry a za hlavní nástroj pro hledání nekonvenčních řešení.

Možná je načase poučit se ze zkušeností těch, kteří se naučili využívat své zdroje naplno?

Foto: Gwyneth Paltrow Globallookpress.com

Jak vydělat 2 miliardy dolarů a ušetřit na kosmetice?

Život celebrit je v centru pozornosti nejen paparazzů, ale také vědců, kteří se snaží rozluštit tajemství úspěchu bohatých a slavných lidí. Výzkum psychologa Andrese Ericksona ukázal, že virtuózní houslisté spí 8,6 hodiny denně, což je zhruba o hodinu více než průměrný americký spánek.

Mezi obdivovateli Morfea nejsou jen houslisté. Zpěvačka Mariah Carey spí 15 hodin denně obklopená dvaceti zvlhčovači.

Gwyneth Paltrow, Matthew McConaughey a Cameron Diaz jednomyslně tvrdí, že spánek je hlavním palivem pro jejich výkon, krásu a zdraví.

"Lidé utrácejí spoustu peněz za kosmetiku, zatímco dobrý spánek má úplně stejný účinek," ušklíbne se popová diva Christina Aguilera.

Také podnikatelé si potřebují pořádně odpočinout. Jeff Bezos, zakladatel společnosti Amazon, která v roce 2016 vykázala 2,37 miliardy dolarů v čistém příjmu, řekl: „Jsem více soustředěný a jasnější. Přes den se cítím mnohem lépe, kdybych spal osm hodin. “The Wall Street Journal nazývá spánek „novým indikátorem stavu“a „nepostradatelným společníkem vědomí vůdců“a harvardský profesor Charles Chaisler přirovnává jeho deficit k pití tvrdého alkoholu. Podle odborníka má spánek čtyři až pět hodin týdně stejné účinky jako koncentrace alkoholu v krvi 0,1%.

Princezny a matrace s hráškem a milionem dolarů

Jedním z klíčových kritérií pro kvalitní odpočinek je pohodlí místa na spaní. Celebrity přistupují k tomuto problému s hvězdnou elegancí: Kim Kardashian a Kanye West utratili asi 1 milion dolarů za postel a matrace.

Madonna, Elton John a členové britské královské rodiny spí na ručně vyrobených matracích, z nichž každá stojí 190 000 dolarů.

Přečtěte si také

Zdraví | 06.04.2021 Jak kofein funguje a jaké jsou zdravé alternativy kávy

Abyste získali dlouhodobý komfort a podmínky pro zdravý spánek, není nutné utrácet horentní částky ani objednávat individuální přizpůsobení matrace. Stačí si pořídit model, který se dokáže přizpůsobit jednotlivým parametrům těla. "V prémiovém segmentu jsou často vysoké matrace s krásným potahem a neobvyklou výplní - se stříbrným, měděným, jantarovým nebo hořkým pomerančovým olejem." Hlavním rozdílem mezi luxusními modely je však jejich dobrá přizpůsobivost individuálním potřebám, “vysvětluje Natalya Sverdlova, vedoucí společnosti Matrace Blanks ve společnosti FoamLine, vývojář hotových řešení pro pěnové matrace.- Takovou příležitost poskytuje polyuretanová pěna, protože její chemická podstata umožňuje programování vlastností hotových výrobků vhodných pro uživatele různého věku, hmotnosti a chutí. Přírodní materiály mají zpočátku určitý soubor vlastností (včetně negativních), které nelze změnit. “Expert dodává, že v USA patří do prémiové skupiny pěnové matrace a pružinové modely jsou považovány za rozpočtové a méně pohodlné.

Kdo se nestydí dřímat v práci?

Bez ohledu na to, jak pohodlná postel je, ne každý si může dovolit strávit v ní více než pět hodin za noc. V tomto případě zvýší účinnost krátké zdřímnutí během dne. Používali jej například Winston Churchill a Thomas Edison. A to z dobrého důvodu, protože studie publikovaná v časopise Proceeding of the National Academy of Sciences dokazuje, že pouhý jeden cyklus fáze hlubokého spánku vytváří nová spojení v mozku, pomáhá porozumět světu a asimilovat rozptýlené informace.

123RF / Jurij Ševcov

V případě nedostatku spánku by neměla být opomenuta možnost zdřímnout si během pracovního dne. Pokud ale odpočíváte předepsaných osm hodin v noci na kvalitní matraci, taková touha by neměla vzniknout. Roman Buzunov, prezident Ruské společnosti somnologů, ctěný doktor Ruské federace, profesor, doktor lékařských věd, varuje, že kývnutí je možné kvůli hladovění kyslíkem a horku. Pokud je v kanceláři dusno a ospalost, odborník doporučuje větrat místnost častěji nebo zapnout klimatizaci.

Následující celebrity stojí za to, aby bylo vybavení na spaní a postel čestné místo v žebříčku jejich priorit. Zvláště pokud jste odhodláni být úspěšní, zdraví a produktivní v příštích letech.