12 způsobů, jak v zimě netloustnout

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Zima se blíží - a to není věta štíhlé postavě. V chladném období je docela možné obejít se bez dalšího tělesného tuku.

Těchto 12 způsobů vám pomůže zůstat ve formě. Výlety do fitness klubu a diety zůstanou na skladě.

1. Zimní procházka

I pravidelná procházka v mělkém sněhu, bez přestávek a přestávek, vám pomůže spálit asi 200 kalorií. A pokud se rozhodnete zdolat závěje, spálíte za hodinu dvakrát tolik! Kráčejte po sněhu bez zastavení, ale zároveň měňte tempo pohybu: pomaleji - rychleji.

Bonusem pro vás bude čistý mrazivý vzduch, kterého v zimě tolik chybí v dusných místnostech.

123RF / subbotina

2. Rolování skluzavkou dolů

Už sněžilo? Pak rychle shromážděte veselou společnost - a vydejte se na kopec! Vezměte si s sebou sáňky nebo jiné improvizované prostředky, za hodinu jízdy na nich ztratíte až 450 kalorií.

3. Lyžování

Snažte se chodit rovnoměrně a rychle současně, aby bylo zatížení pevnější. Za pouhou půl hodinu takové chůze ztratíte zhruba 420 kalorií. Navíc je to skvělé kardio cvičení a schopnost napnout svaly v oblasti hýždí a stehen.

4. Bruslení

Volají vás kamarádi na kluziště? Souhlaste bez váhání, protože krasobruslení je krásný sport, který vám může posílit nohy, zbavit stresu a vylepšit postavu. Hodina strávená na kluzišti spálí až 400 kalorií. A s bruslemi si nemusíte dělat starosti, vždy jsou k dispozici k zapůjčení.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Běh spřežení

Pokud v sousedství není skluzavka, nebo se vydáte na procházku lesem, položte své dítě (nebo ne své) na saně a srolujte ho co nejrychleji. Malý cestovatel bude šťastný a za hodinu běhání ztratíte asi 360 kalorií.

6. Hraní sněhových koulí

V tomto případě potřebujete sníh a společnost, která není proti zábavě.

Snažte se co nejvíce hýbat: dělejte sněhové koule, běhejte, skákejte a padejte. Poté budete z bojiště odcházet se skvělou náladou a ztratíte až 250 kalorií současně.

7. Stavba sněhové pevnosti nebo sněhuláka

Nezáleží na tom, co přesně se rozhodnete postavit! Hlavní věc je, že se během stavebního postupu rychle pohybujete - pak za hodinu zmizí nejméně 300 kalorií. A pak budou mít děti na ulici co dělat.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard a alpské lyžování

Věnování se takovým sportům je skvělá příležitost, jak si vylepšit postavu, zatnout břicho a hýždě. Za hodinu jízdy spálíte minimálně 550 kalorií. Pokud tedy existuje příležitost vyrazit na lyže nebo na snowboard, neztrácejte čas!

9. Generální úklid domu

Každý ví, jak příjemné je chodit po koberci vyčištěném sněhem. Nezbavte se tohoto potěšení! A alespoň jednou během zimy vyvětrejte (přesněji zmrazte) přehozy, polštáře, kožich a další kožešinové výrobky. Takže se zbavíte pachů v domě a dalších 200 kalorií v těle.

10. Odklízení sněhu

Pokud žijete mimo město, pak je to skvělý důvod, proč spojit podnikání s potěšením. Aktivním ovládáním lopaty vyčistíte všechny cesty za hodinu a ztratíte 300 kalorií.

11. Jít do lázně nebo do sauny

Udělejte z toho příjemnou tradici na konci pracovního týdne. Možná je to nejvíce relaxační typ zimního hubnutí! Zahřejete se po chladu, uvolníte stres po pracovním shonu, komunikujete s příbuznými nebo přáteli, očistíte tělo od toxinů. A přitom spálíte zhruba 300 kalorií za hodinu.

Mimochodem, v lázních je vítán hodně bylinných čajů a minerálních vod, ale alkohol a jakékoli občerstvení jsou přísně zakázány.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Milování

No, tady není vůbec nutné počítat kalorie … I když je dokázáno, že při sexu se spalují perfektně - vše závisí na aktivitě partnerů. Je tedy hřích nepoužívat tak hřejivý způsob hubnutí. Zimní večery jsou tak dlouhé a chladné, že je čas se milovat!

Nakonec nezapomeňte na správnou výživu. V zimě nehladovějte a experimentujte s dietami - jezte dostatečně, ale v malých porcích. Ale po prázdninách dejte tělu pauzu od jídla a zařiďte si dny nalačno 3-4krát za měsíc.

Hubněte s radostí a zdravím!