Jak uvolnit nervové napětí

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 15:30

Můžete se cítit vymačkaní jako citron a zcela zbaveni síly, nebo naopak být napjatí jako provázek a jako byste čekali na správnou chvíli, kdy se zlomí - nervové napětí každého se projevuje různými způsoby, ale každý z nás ví velmi dobře, že je to tak. Rostoucí úzkost, apatie, neochota dělat cokoli, zvýšená podrážděnost - to jsou jen některé z příznaků nervového napětí, které nelze ignorovat, pokud nechcete dostat celou řadu nemocí - od banální rýmy po něco hroznějšího a vážnějšího.

Lidé kolem vás se ptají, co se to s vámi děje, proč to vypadalo, že vám zmizelo jiskření v očích, a vy se jen násilně usmíváte, nevíte, co odpovědět. „Vlastně, co to se mnou je?“- jste překvapeni, cítíte se zničeni. Na první pohled to vypadá, že se nestalo nic, co by mohlo vázy rozrušit, ale když se nad tím zamyslíte, tak se vám v hlavě okamžitě objeví obrázky: tady trávíte každý den dvě hodiny na cestě domů, tady se šéf každou chvíli ptá vy musíte jít o víkendu do práce a nemůžete odmítnout, dítě si ze školy přináší jednu dvojku za druhou, manžel úplně přestal pomáhat s domácími pracemi a vy jste na sebe naložili všechny povinnosti na svých křehkých ramenou. Není divu, že nervový systém funguje jako obranný mechanismus, musí vás chránit před vnějšími i vnitřními podněty, proto všemi možnými způsoby dává jasně najevo: „Děláte něco špatně, přestaňte, dejte si pauzu“. Pokud své tělo neposloucháte včas, můžete později zaplatit velmi vysokou cenu: roztržitá pozornost a úzkost se vyvinou ve stres, dlouhodobou depresi, nespavost, problémy s kardiovaskulárním systémem a hormonální poruchy. Nejenže ztrácíte zájem o život, pracujete na hranici svých možností, ale také nevypadáte navenek nejlépe: kůže zmatní, pod očima se objeví stín a, upřímně, samotné oči vypadají sklovitý, uhasený.

Myslíme si, že chápete, že byste měli být velmi opatrní s nervovým napětím. Je snazší zabránit, než léčit, ale my zjistíme, jak udělat obojí.

Jak předcházet nervovému napětí

1. Obchod - čas, odpočinek - čas. Chceme říci jen jednu věc: nemůžete pracovat na opotřebení a přitom vůbec odpočívat. Za prvé, vaše práce nebude tak produktivní, a za druhé, jednoho „krásného“rána se probudíte s vědomím, že nemůžete sundat ani hlavu z polštáře. Tělo se začne chránit před přepracováním v naději, že najednou onemocníte, vezmete si nemocenskou a nakonec se dostatečně vyspíte. Nepodceňujte proto důležitost relaxace nebo aktivní rekreace, dokáže zázraky a předchází nejtěžším nervovým poruchám.

Nejprve budete potěšeni, když uvidíte vděčnost v očích druhých, ale pak budou jejich požadavky stále více.

2. Každý - podle svých povinností. Samozřejmě je skvělé, pokud jste zvedák všech oborů a jste kdykoli připraveni vyměnit kolegyni nebo vykonat část její práce, ale s takovým chováním riskujete, že si jednou provždy nasadíte na krk každého, kdo není proti vylézt na ni. Nejprve budete potěšeni, když uvidíte vděčnost v očích ostatních, ale pak se jejich požadavky budou stále více zvyšovat a vy už nebudete schopni zvládat dvě zátěže současně: touhu být dobrý a je třeba „nastříkat“na několik věcí najednou. Nezapomínejte proto, že každý člověk ve vašem okolí plní své povinnosti, a nechte vše tak zůstat - nenačítejte více na svá křehká ramena, než dokážete zvednout.

3. Nežádejte příliš mnoho. A ani od sebe, ani od ostatních. Neměli byste po ostatních vyžadovat, aby žili podle vašich pravidel, a pak se upřímně divit: proč to váš přítel neudělal tak, jak jste si objednali, ale jak si myslela, že je správné? Totéž platí pro požadavky na sebe sama. Samozřejmě se snažíte o dokonalost ve všem: v práci i v domácnosti a ve vztahu ke svému milovanému muži, ale žádný normální člověk není schopen „vtěsnat“do 24 hodin to, co je potřeba alespoň na tři dny. Uvolněte se proto: váš sestřih vám nikam neuteče a romantickou večeři s manželem můžete odložit na víkend.

Jak uvolnit nervové napětí

Pokud máte pocit, že se váš mozek postupně vypíná, měli byste okamžitě přijmout opatření, která pomohou uvolnit nervové napětí a znovu z vás udělají člověka se zábleskem v očích.

1. Vykoupejte se. Pokud se ocitnete doma ve stavu naprosté bezmoci, pak naplňte koupel teplou vodou, přidejte aromatické oleje, bylinné odvary, mořskou sůl a zapněte příjemnou hudbu. Zkuste se odpojit od vnějšího světa tím, že si užijete okamžik úplné relaxace. Věřte mi, že za půl hodiny vám některé problémy budou připadat pouhé maličkosti a vy sami se uklidníte.

Zkuste se odpojit od vnějšího světa a užijte si chvilku úplné relaxace.

2. Udělejte si den volna. Když v práci nejsou žádné naléhavé záležitosti, můžete si zcela dovolit vzít si pár dní volna, a to i uprostřed týdne. Může to být dovolená na vlastní náklady nebo ústní dohoda se šéfem (někteří manažeři jsou loajální k požadavkům zaměstnanců, aby si kvůli špatnému zdravotnímu stavu na pár dní lehli doma). Věnujte tento čas svému prospěchu, není třeba zajišťovat generální úklid nebo se pustit do nekonečného praní a žehlení. Je lepší si přečíst zajímavou knihu, sledovat dobrý laskavý film, můžete pozvat kamarádku na návštěvu a říct jí o svém stavu - někdy je důležité problém vyslovit, abyste udělali krok k jeho vyřešení.

Bavte se. Neuzavírejte se do sebe, když to vypadá, že absolutně nechcete nic dělat. Naopak sejděte z gauče a jděte s přáteli do kina, na bowling nebo do kavárny. Smějte se, bavte se, uvolněte své emoce. Mimochodem, v kavárně si dopřejte ten nejchutnější koláč - vaší postavě to neublíží, ale zlepší náladu.