Nejlepší jídlo pro suchou pokožku

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Dehydratace je pro kůži vždy nebezpečná, ale někdy je příčinou sucha nedostatek určitých látek, nejen tekutin. Nejlepší produkty pro suchou pokožku mají vysoký obsah vody, vitamínů a důležitých minerálů, které zmírňují suchost.

Zjistěte, která jídla jsou pro vaši pokožku dobrá.

Oranžové ovoce a zelenina

Vitamín A je pro kůži velmi důležitý, proto do svého jídelníčku zařaďte žlutooranžové ovoce a zeleninu bohatou na beta-karoten, kterou tělo využívá k produkci vitaminu A. Meloun, papája, mango, dýně, mrkev a sladké brambory-každý bude najděte zdravý produkt podle jejich chuti …

Avokádo

Vitaminy jsou velmi důležité pro krásu pokožky a avokádo obsahuje mnoho antioxidantů, včetně vitamínů C a E. Je také bohatý na mononenasycené tuky, které jsou důležité pro udržení adekvátní hladiny tekutin v pokožce. Tyto zdravé tuky nejenže hydratují vaši pokožku, ale také ji pomohou udržet.

Další výhody získáte zahrnutím dalších ořechů a semen do vaší stravy.

Ořechy a semena

Vlašské ořechy a lněná semínka jsou bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou pro pokožku velmi důležité. Tyto výrobky navíc obsahují mononenasycené tuky, které pomáhají pokožce rychleji se opravit a zůstat přirozeně hydratovaná. Další výhody získáte zahrnutím dalších ořechů a semínek do vaší stravy, od mandlí a pistácií po slunečnice a dýňová semínka.

Losos

Všechny tučné ryby jsou bohaté na omega-3 kyseliny, ale losos má další důležitou výhodu, díky které je nepostradatelný pro osoby se suchou pokožkou. Losos je bohatý na selen, klíčový minerál pro zářící pokožku. Selen pomáhá vyplavovat toxiny a udržovat pružnost pokožky.

Vejce

Jedinečný koktejl živin, které pomáhají pokožce zůstat krásná, najdete v běžných vařených vejcích. Vyhněte se jejich smažení, abyste se vyhnuli konzumaci přebytečného nasyceného tuku, který poškodí pouze vaši pokožku. Vejce jsou bohatá na bílkoviny, biotin, lutein a vitamíny B5 a B12, které jsou skvělé pro zmírnění sucha. Vejce také obsahují hodně síry, která udržuje pružnost pokožky. Chřest a česnek jsou také dobrým zdrojem síry.

Přečtěte si také

Zdraví | 03.12.2015 5 přírodních léků proti bolesti ve vaší kuchyni

Listová zelenina

Je bohatý na vitamíny a obsahuje hodně vody, takže taková zelenina musí být na vašem stole. Obsahuje také omega-4 mastné kyseliny a železo. Špenát je nejlepší volbou, ale jakákoli tmavě zelená prospěje vaší pokožce. Je také skvělým zdrojem folátu, který pomáhá buňkám opravit se.

krocan

Drůbeží maso může díky obsahu kyseliny lipoové poskytnout vaší pokožce mnoho výhod. Suchá a poškozená pokožka to velmi potřebuje, kromě toho je krůta také zdrojem dalšího důležitého minerálu - zinku. Pokud je vaše pokožka tak suchá, že praská, pak by měl být zinek zařazen do vaší stravy. Dalšími zdroji tohoto prvku jsou ústřice a luštěniny a libové hovězí maso poskytuje jak zinek, tak kyselinu lipoovou, ale na rozdíl od krůty obsahuje také nasycené tuky.

Olivový olej

Vyměňte salátové dresinky s trochou olivového oleje a můžete se zbavit nasycených tuků a přebytečné soli a přesto prospějte své pokožce. Olivový olej je bohatý na vitamín E a zdravé tuky, takže jej lze použít jako topický prostředek pro suchou pokožku, ale nezapomeňte ho přidat do svého jídelníčku a velmi brzy uvidíte úžasné účinky.

Voda

Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je zvyknout si pít dostatek vody. Celer a okurky jsou pro pokožku vynikající díky vysokému obsahu kapaliny a oxidu křemičitého, což zlepšuje její pružnost. Nic však nenahradí pár sklenic čisté vody denně. Vězte, že pokud cítíte žízeň, vaše tělo je již dehydrované, tak se do toho stavu nevyhánějte.