27 způsobů, jak rozveselit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

A žádný z nich neobsahuje žádnou kávu ani energetické nápoje.

Některé z těchto 27 metod jsou vhodnější na víkend, ale většinu lze použít na pracovišti.

1. V poledne sportujte

Když se dostaví odpolední únava, cvičte. To pomůže zvýšit vaši produktivitu a úspěšně provádět věci.

2. Jezte čokoládu

Obsahuje kofein, ale to není jediný důvod, proč je pamlsek energizující. Flavanoidy obsažené v čokoládě zvyšují mozkovou aktivitu a zlepšují náladu.

3. Vyspi se. Nebojte se spánku

Studie ukázaly, že optimální doba spánku je 10–20 minut. A získáte podporu živosti na celý den. Přitom takové krátké zdřímnutí neovlivní vaši touhu spát v noci - snadno usnete.

4. Projděte se. Vypadněte z budovy

Optimální je, pokud je poblíž park. 20 minut venku a budete se cítit mnohem svěžeji. Jak se vám líbí tento způsob, jak dostat energii?

5. Jezte včas

Pravidelné zdravé stravování (včetně občerstvení) může zlepšit mozkovou aktivitu. Pamatujte však, že nedostatek spánku nás nutí jíst, i když nemáme hlad, a tak si ujasněte, jak se cítíte, když jste v pokušení něco žvýkat. V každé nejasné situaci je lepší nejprve vypít sklenici vody.

6. Zajistěte si komplexní sacharidy

Nevíte, čím se „naplnit“? Komplexní sacharidy (zrna, luštěniny, zelenina a zelenina) jsou skvělou volbou. Glukóza, kterou obsahují, je potravou pro mozek. Díky sacharidům se budete cítit více povzbuzeni. Je vědecky dokázáno, že ti, kdo mají málo sacharidů, jsou náchylní ke změnám nálad a zapomnění.

7. Pijte nápoje bez cukru

Vědci dokázali, že po vypití nápoje s cukrem můžete být za hodinu vyčerpaní. Cukr má stejný účinek jako kofein! Po návalu živosti - snížení tónu!

8. Smích

Smích je zabiják stresu. A kromě toho povzbuzuje. (Tento tip použijte jako záminku k návštěvě YouTube na další půl hodinu.)

9. Otevřete závěsy

Umělé osvětlení se nevyrovná slunečnímu světlu. Je v nás přirozené zůstat vzhůru, když je venku světlo, takže denní světlo je to, co potřebujete!

10. Něco žvýkej

Místo přikývnutí jezte sladkosti nebo žvýkačku. Vědci tvrdí, že žvýkání zostřuje pozornost a zlepšuje náladu.

11. Mysli tvrději

Může se to zdát skličující, když jsou oční víčka naplněna olovem, ale rychlejší fungování mozku pomáhá tělu také oživit! Těžké přemýšlení (například rychlé čtení, brainstorming ve skupině nebo přemýšlení nad novým nápadem) vám může pomoci nabrat energii.

12. Protáhněte se

Postačí jen pár úseků bez opuštění stolu.

13. Dejte si studenou sprchu

Vědci jednohlasně tvrdí, že tříminutová studená sprcha pomáhá i při chronické únavě.

14. Několikrát se zhluboka nadechněte

Hluboké dýchání, jak bránice stoupá, zrychluje průtok krve žilami, což vás nabudí energií.

15. Pořiďte si rostlinu

V dusné a stísněné kanceláři pokojová rostlina čistí vzduch od těkavých organických sloučenin, které mohou způsobovat oslabující alergie a bolesti hlavy.

16. Pijte více vody

Někdy při cvičení v posilovně nebo při úklidu rutinních úkolů zapomínáme pít vodu v požadovaném množství. Ale i mírná dehydratace může vést k ospalosti, takže mějte vždy po ruce vodu.

17. Zpívejte nahlas

Zpěv vyžaduje ovládání dechu. Zazpívejte si písničku a získejte spoustu kyslíku, který uvolní další energii (nezaměňovat s adrenalinem generovaným na jevišti karaoke baru). A také podle výzkumů stoupá tón toho, kdo zpívá, více než toho, kdo jen poslouchá.

18. Zapněte světlo

Jen v jasně osvětlené místnosti se můžete cítit mnohem více osvěženi. Bohužel, tato rada je k ničemu pro ty, kteří se snaží zůstat bdělí během nudného filmu.

19. Komunikujte

Výzkum ukazuje, že kdo s ostatními moc nemluví, cítí se nešťastný a v důsledku toho špatně spí. Ti, kteří chatují při práci v kanceláři, se cítí více nabití energií.

20. Zesilte hudbu

Pouhé slyšení motivu nestačí. Hlasitý poslech hudby a dokonce i klepání nohou do rytmu dříve najde sílu soustředit se.

21. Upravte teplotu

Když je v místnosti příliš zima, tělo řekne mozku: „Je čas spát“. Nasaďte si svetr nebo najděte způsob, jak zvýšit teplotu, abyste zmírnili ospalost.

22. Posaďte se blíže k oknu

Usínáte na schůzkách nebo ve třídách? Přibližte se k oknu. Sluníčko, čerstvý vzduch a dokonce i zajímavý pohled dokážou překonat roztržitost.

23. Cítit citron

Říká se, že vdechováním určitých vůní můžete ovládat svou náladu (něco jako aromaterapie). A bylo prokázáno, že citronové esenciální oleje mají stimulační účinek.

24. Obklopte se červenou barvou

Je spojena s vítězstvím a sebevědomím. Podívejte se na červené a fialové (nebo noste tyto barvy), abyste se cítili více osvěženi.

25. Seď vzpřímeně

Pokud budete sedět shrbení u počítače, únava vás překoná rychleji. Čas od času zkontrolujte, zda pohodlně sedíte, jaké pocity máte v ramenou, krku a zádech. Pokud se cítíte nepříjemně - narovnejte se, narovnejte ramena, dívejte se přímo před sebe, mírně se ohněte v kříži a získáte nejen energii, ale také sebevědomí.

26. Udělejte něco zajímavého

Naplánujte si zajímavé aktivity na nejspalejší časy dne (obvykle v 15:00). Je dokázáno, že při něčem zajímavém není únava cítit.

27. Vstaňte od stolu

Někdy to vypadá, že je lepší neměnit polohu, aby vás to nerozptylovalo, ale ve skutečnosti se na samotný úkol soustředíte jen část času a po zbytek času se jen díváte na monitor. Chcete -li rozveselit a přijít s novým řešením, často stačí jen vstát od stolu.