10 produktů pro mladistvou a zdravou pokožku

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-31 13:48

Jídlo není jen o vychutnávání chuti a pocitu plnosti. Dnes už pro nikoho není tajemstvím, že jídlo není jen palivo pro naše tělo. To je zdrojem buď problémů, nebo zdraví každé naší buňky. A kůže není výjimkou. Existují produkty, které mohou být pro náš vzhled obzvláště přínosné, a jejich opomenutí znamená odepřít nám právo vypadat svěžejší, mladší a zdravější.

Nyní je docela snadné vybrat si pro sebe dietu, která by zohledňovala jak vaše chuťové preference, tak potřeby vaší pokožky na živiny. Zde je náš seznam 10 potravin, které pomáhají zlepšit zdraví pokožky a zastavit předčasné stárnutí.

Přidejte lněné semínko do obilovin, smoothie nebo pečiva. To není těžké.

1. Lněná semínka

Lněné semínko je bohaté na omega-3 kyseliny, které jsou velmi důležité v prevenci stárnutí pokožky. Výzkumy dokazují, že každodenní konzumace lněného semínka zmírňuje zarudnutí a podráždění pokožky a zanechává ji svěží a jemnou. Přidejte lněné semínko do obilovin, smoothie nebo pečiva. To není těžké.

2. Fialové a modré ovoce

Plody těchto barev jsou velmi prospěšné pro pokožku. Borůvky, borůvky a švestky jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají v boji proti volným radikálům. Pokud jste to nevěděli, volné radikály jsou důsledkem špatné výživy a problémů s životním prostředím. Jezte proto modré a purpurové ovoce, aby vaše pokožka vypadala mladistvě a zdravě.

Přečtěte si také

Zdraví | 31.05.2019 Jak vyměnit kávu ráno za živost

3. Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E, důležitý prvek, který chrání pokožku před slunečními paprsky. Slunečnicová semínka je velmi vhodné použít jako svačinu. Kromě toho mohou být přidány do obilovin, salátů a obilovin. Hlavní věcí je sledovat množství soli, protože to negativně ovlivňuje stav pokožky.

4. Čokoláda

Skvělá zpráva pro všechny milovníky čokolády: je dobrá pro vaši pokožku. Tmavá čokoláda, pokud je konzumována s mírou, nezpůsobuje akné, navzdory oblíbenému mýtu. Ve skutečnosti čokoláda obsahuje flavonol, který je nezbytný pro zdravou pokožku. Ale samozřejmě nezapomeňte, že se jedná o vysoce kalorickou pochoutku, proto ji příliš nepoužívejte.

5. Sladké brambory (sladké brambory)

Sladké brambory mají vysoký obsah vitamínů A a C, které jsou pro kůži nezbytné. Vitamín C zvyšuje produkci kolagenu a udržuje pokožku vláčnou. A vitamín A je silný antioxidant a bojuje proti volným radikálům a předchází rakovině kůže. Skvělý důvod pro zařazení sladkých brambor do nabídky. Pokud není ve vaší oblasti k dispozici, nahraďte jej mrkví a zelenými jablky v našem seznamu.

Přečtěte si také

" image" />

9. Losos

Losos je bohatý na vitamín D, který je zodpovědný za zdraví mozku, srdce, kostí a střev. Snižuje úzkost, deprese a předchází rakovině tlustého střeva, kostním onemocněním a srdečním chorobám. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zvlhčují pokožku zevnitř ven a zmírňují záněty, akné a vrásky. Pravidelná konzumace lososa navíc zajistí lesklé a zdravé vlasy.

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zvlhčují pokožku zevnitř ven a zmírňují záněty, akné a vrásky.

10. Špenát

Špenát musí být součástí nabídky. Je vynikajícím zdrojem vitaminu E, železa, chlorofylu, folátu, hořčíku, vlákniny, vitaminu A, C a rostlinných bílkovin. Všechny tyto složky jsou velmi prospěšné pro pokožku. Špenát je navíc bohatý na antioxidanty, které pomáhají předcházet různým kožním problémům. Můžete jej přidat do smoothies nebo salátů. Pravidelná konzumace špenátu pomůže vyčistit vaši pokožku zevnitř.