Jak se vypořádat se zimním blues

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

I s nadcházejícím Novým rokem mnozí z nás v zimě stále makají. Pocit, že brzy přijde ta nejnapínavější a nejúžasnější dovolená, vás neochrání před ospalostí, rozptýlenou pozorností a letargií. Ať už je to v létě - slunce vychází brzy, vy chcete zůstat vzhůru co nejdéle a v chladném období sníte jen o teplé dece a rychlém návratu domů z nudné kanceláře. Pro některé se zima stává vážnou zkouškou: všechno se jim vymkne z rukou, nemyslí na podnikání a náladu jim kazí už jen pomyšlení na to, že vyjdou na ulici.

Pokud jste si uvědomili, že je pro vás mnohem obtížnější dívat se v zimě na svět pozitivně, pak je na čase tento trend prolomit.

Jedna věc je však vliv změn počasí na stav člověka a další je zcela pochopitelná touha zůstat vždy energický a veselý. Pokud jste si uvědomili, že v zimě je pro vás mnohem obtížnější udržet vysokou úroveň výkonu a obecně se dívat na svět pozitivně, pak je na čase tento trend prolomit. Dodržujte několik jednoduchých pravidel, díky nimž bude vaše šedá a pochmurná zima skvělým obdobím sněhu.

Nezanedbávejte pohyb

Většina z nás už stále sedí v kanceláři a veškerý pohyb během dne se redukuje na silnici „domov-práce-domov“. A pokud je v teplém jarním nebo letním večeru mnoho přitahováno jít na procházku, pak v zimě to vůbec nechtějí. Venku je zima, kluzko, tma, vítr - o jakých procházkách si můžeme povídat? Právě v zimě však může celá rodina v neděli odpoledne vyrazit do parku na lyže nebo z kopce nebo na kluziště, kde můžete veselou hudbou vypustit páru, která se za týden nahromadila. Pokud se vám zimní sporty nelíbí, pak navštivte bazén nebo fitness klub - mají otevřeno celoročně.

Pusťte dovnitř světlo

Odborníci se domnívají, že právě nedostatek světla by měl být na vině depresivního stavu, který lidi v zimě přepadá. Brzy se stmívá, už je pozdě. Ukázalo se tedy, že vstáváte potmě, cítíte se do práce a pak se také, jako pod rouškou noci, vracíte domů. Nedostatek světla negativně ovlivňuje nejen náš postoj, ale také naše zdraví. V zimě v těle chybí vitamín D, tudíž slabá imunita, špatná funkce štítné žlázy, špatný stav pokožky atd.

Zkuste zapálit vonné svíčky, vytvářejí pocit domácího pohodlí a tepla.

Samozřejmě je nepravděpodobné, že by vám světlo lampy pomohlo zbavit se vaků pod očima, ale rozveselit je snadné. Nechte proto ve svém životě světlo: přes den rozevřete závěsy, večer nešetřete na elektřině. Mimochodem, zkuste zapálit vonné svíčky, vytvářejí pocit domácího pohodlí a tepla.

Věnujte pozornost výživě

Je důležité zahrnout do stravy potraviny, které mohou vašemu tělu pomoci produkovat serotonin, „hormon štěstí“. Jako první se samozřejmě vybaví všechny druhy sladkostí - rohlíky, pečivo, sušenky a koláče. Ale neměli byste se o ně opírat. Tyto produkty, které vás na chvíli zachránily před pocity úzkosti a apatie, neobohatí vaše tělo vitamíny, ale pouze přidají problémy v podobě nedokonalostí postavy. Zdravými alternativami jsou játra, ovesné vločky, mořské řasy, sušené švestky, sušené meruňky, šťavnaté ovoce (jako jsou banány, tomel, citrusové plody), zelený salát a mořské plody. Mějte však na paměti, že vaše tělo potřebuje aminokyseliny obsažené v mléčných výrobcích k úspěšné produkci serotoninu. Proto si dejte pravidlo vypít alespoň jednou denně sklenici jogurtu nebo kefíru. Dodržováním správné výživy nejen uzdravíte své tělo, ale také posílíte nervový systém v takovém chladném a šedém období.

Začněte s přípravou na Nový rok

Neodkládejte myšlenky na dárky pro blízké na druhou stranu.

Nyní je to velmi příhodné - před prázdninami už nic nezbylo, v obchodech se již prodávají vánoční stromky, girlandy, hračky. Takže nebudete předstírat, že se vás obecná zábava a očekávání zázraku netýkají. Dejte si do telefonu novoroční vyzváněcí tón a na plochu krásný spořič obrazovky, který vám připomene nadcházející dovolenou. Neodkládejte myšlenky na dárky pro blízké na druhou stranu. Zaprvé už nezbývá mnoho času a řítit se po obchodech 31. prosince, načež ve spěchu připravit pokrmy na sváteční stůl není nejlepší nápad. A za druhé, když teď přemýšlíte o překvapeních pro přátele a blízké, zabijete dvě mouchy jednou ranou: můžete zjistit, co lidé, kteří jsou pro vás důležití, opravdu chtějí získat, a naladit se na speciální prázdninovou vlnu, která může dokonce nejchladnější zimní den nádherný.

Většina z nás je tak zvyklá na negativní vliv zimy na zdraví a náladu, že doslova všechny problémy jsou vysvětleny sněžením a nástupem chladného počasí. A co je nejzajímavější, mnozí se ani nesnaží situaci nějak změnit, protože věří, že se s příchodem jara vše „vyřeší samo“. Málokdo si však myslí, že je možné být veselý, aktivní a veselý v každém ročním období. Ano, někdy je opravdu těžké vstát z postele a nechce se vám dělat absolutně nic, ale nestalo se vám to v létě? Jste vždy na vzestupu v horku? Ať už je za oknem jakákoli teplota, nezapomeňte, že žijete tady a teď, neodkládejte život na tři měsíce, nejste medvědi na přezimování.

Foto: gettyimages