5 způsobů, jak přestat mít chuť na sladké

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Pokud chcete vypadat dobře na prázdniny, před kterými je necelý měsíc, ale uvědomte si, že už je nereálné být včas, i když „zemřete“v posilovně, existuje jeden jednodušší způsob. Musíte se „svázat“s jednoduchými sacharidy, tedy sladkostmi. A to už bude mít účinek. Ale snadno se to řekne - přestaňte se sladkostmi!

Takže cukr. Cukr zvyšuje chuť k jídlu, škodí postavě a může dokonce vést k rozvoji cukrovky a kardiovaskulárních chorob. Přesto sladkosti velmi milujeme a někdy neodoláme tabuli naší oblíbené čokolády před spaním.

Je těžké vzdát se svých oblíbených dezertů, ale můžete: existuje několik životních hacků, které pomohou snížit vaši závislost na sladkostech. Pomocí těchto jednoduchých metod každý den se nakonec můžete zbavit „cukrového víčka“.

Proč nás lákají sladkosti?

Cukr je rychlý sacharid. Naše tělo je potřebuje jako hlavní zdroj energie. Když je však přijato příliš mnoho sacharidů, může to vést ke zdravotním problémům. Pokud budete dlouho jíst hodně sladkostí, tělo bude syntetizovat tuk, který se ukládá v podkoží nebo ve vnitřních orgánech (s diabetem 2. typu nebo metabolickým syndromem). V takovém případě od těla nedostaneme žádný signál zastavení. Naopak lehké uhlohydráty budou dále dráždit slinivku, která uvolní více inzulinu. A hormon zase bude zase vyžadovat glukózu. Sladkosti navíc stimulují receptory potěšení v našem mozku, což je další důvod závislosti. Naštěstí existují způsoby, jak se s tím vypořádat.

1. Ze všech nápojů dávejte přednost vodě

Za prvé, když tělu chybí tekutiny, dává nám signál, který si často pleteme s hladem. Za druhé, nápoje zakoupené v obchodě obsahují hodně cukru - ať už jde o studený ovocný čaj nebo „přírodní“šťávu ze sáčku. Čím častěji uhasíte žízeň čistou vodou, tím méně škodlivých nápojů ve vaší stravě zůstane. Zkuste si zajistit zásoby: vždy mějte v kabelce láhev vody a ve své kanceláři plný chladič. Tento tip samozřejmě neznamená vynechat koktejly, smoothie nebo čaje úplně - udělejte si je sami bez přidaného cukru.

2. Přidejte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny

Pomohou zpomalit uvolňování cukru a tím prodlouží pocit sytosti. K snídani zvolte ovesné vločky s mandlemi a k obědu bílé maso (krůtí nebo kuřecí) se zeleninovou oblohou. Na svačinu můžete použít avokádo, ořechy, semínka - obsahují zdravé mononenasycené tuky. Doporučuje se také přidat do stravy potraviny obsahující kyseliny Omega 3, 6 a 9. Ale je třeba se vyvarovat jednoduchých sacharidů: způsobují rychlý nárůst krevního cukru a stejně rychlý pokles. Jakmile se nasytíte, budete znovu cítit hlad.

3. Zamilujte si koření, aromatické bylinky a bylinky

Skořice, vanilka, muškátový oříšek a zázvor jsou velmi zdravé koření. Dodají pokrmům nejen kouzelnou vůni, ale také pomohou oklamat mozek, který si zaměňuje známé vůně dezertů za samotné sladkosti. V tomto ohledu je obzvláště důležitá skořice, která je schopna regulovat hladinu cukru v krvi. Zelení a aromatické bylinky také pomáhají zkrotit chuť na cukr. Koření navíc obohatí chuť jídla.

4. Přejděte na zdravá sladidla

Můžete se hýčkat bez negativních důsledků pomocí sušeného ovoce, ořechů, javorového sirupu, marmelády - hlavně se nenechte unést. Čerstvé ovoce v malém množství je také vítáno: kromě cukrů obsahuje vlákninu a pektin, které zpomalují a snižují vstřebávání glukózy, a také obsahují užitečné vitamíny a minerály. Nezapomeňte však na moderování. Pokud bude zpočátku obtížné omezit cukr ve stravě, můžete udělat malou zásobu sladkostí s fruktózou - prodávají se téměř ve všech supermarketech.

5. Vyzkoušejte takzvané funkční jídlo

Možná jste již slyšeli o tomto jídle 21. století. Mluvíme o vyvážených koktejlech, které mixují a obsahují vše, co tělo potřebuje: od vitamínů a vlákniny po sacharidy, bílkoviny a peptidy. Ve skutečnosti jde o plnohodnotnou výživu, kterou lze bezpečně zařadit do jídelníčku a netrpět dvěma extrémy: buď tím, že chcete jíst a zoufale chcete sladkosti, nebo studem, že jste stále vypadli. Takové jídlo je pro některé stále novinkou. Koktejly jsou ale naprosto bezpečné a velmi zdravé. Jsou vhodné i pro lidi s 1 a 2 stupni cukrovky, protože neobsahují cukr, lepek, náhražky cukru.

I u nás existují výrobci takových potravin. Toto je jídlo PRANA. Výrobek vytvořili ruští vědci pod vedením renomovaného biochemika Jakova Marshaka. Každý koktejl obsahuje komplex bílkovin, aminokyselin, esenciálních mastných kyselin, fosfolipidů, vitamínů a minerálů.

Všechny komponenty pocházejí z rostlinných produktů. Prvky koktejlu interagují zvláštním způsobem a mají příznivý účinek na tělo. Zejména potlačují výbuchy přejídání, snižují chuť k jídlu, čistí trávicí systém a vyrovnávají hladinu cukru. Koktejl dodá tělu všechny potřebné vitamíny a prvky, ozdraví střeva a zlepší imunitu.

Jedna porce jídla PRANA může nahradit snídani, oběd nebo večeři.

Koktejl rychle uspokojí pocit hladu a udrží tělo v dobré kondici. Je důležité, aby v koktejlu nebyl cukr, lepek, barviva ani konzervanty. Přes všechny své užitečné vlastnosti je tento produkt také vynikající! V řadě je 14 různých druhů, například jahodový, čokoládový, kávový a tak dále.

Aby byl proces vzdání se cukru úspěšný, je třeba vše dělat postupně, jinak se nelze vyhnout nervovým kolapsům a náhlým vpádům do nejbližší cukrárny. Hlavní věc, pamatujte - pokud se vám podaří omezit přítomnost sladkostí ve stravě, tělo vám velmi poděkuje.

Publikováno jako reklama