Jak přestat kouřit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Bylo nám řečeno, že kouření je jen zlozvyk. Ale výzkum říká, že toto je skutečná závislost.

Podle WHO je v Rusku mezi dospělými 44 milionů kuřáků. Více než 85% z nich potřebuje nikotin po celou dobu a nemůže se pozastavit na celý den. Přitom 60% kuřáků by s užíváním tabáku chtělo přestat. Za poslední rok se každý třetí pokusil přestat, ale čin byl korunován úspěchem pouze v 11%. Ve světle těchto čísel je poněkud zvláštní mluvit o kouření jako o zlozvyku. Mnohem správnější je považovat to za plnohodnotnou drogovou závislost.

Nikotin: co a proč?

Tabákový keř nehromadí nikotin v listech, aby nás uvrhl do propasti závislosti. Taková jeho schopnost byla v průběhu evoluce fixována, aby se rostlina chránila před škůdci hmyzem. K přenosu signálů z nervů do svalů používá hmyz látku zvanou acetylcholin. Nikotin je chemickou strukturou podobný acetylcholinu a váže se na stejné receptory. Výsledkem je, že když hmyz sní tabákový list, naruší se normální práce jeho svalů, aktivují se příliš a škůdce zemře v křečích.

Lidé mají také receptory acetylcholinu. Jsou uspořádány různě a nikotin prakticky neovlivňuje svaly. Ale je schopen aktivovat receptory pro acetylcholin v mozku. V systému odměn je jich obzvláště mnoho - oblast mozku spojená s pozitivními emocemi a koncentrací. Když si člověk zapálí cigaretu, nikotin se dostane do krevního oběhu, dostane se do mozku, váže se tam s acetylcholinovými receptory a je schopen zlepšit náladu a zlepšit výkonnost (intenzita tohoto účinku však závisí na genetických vlastnostech a pro mnohé je téměř nepostřehnutelná).

Bylo by hezké nebýt jednoho detailu. Když se nikotin dostává pravidelně do mozku, zvyšuje se počet acetylcholinových receptorů a současně klesá jejich citlivost. V důsledku toho vlastní acetylcholin, který dříve sám úspěšně aktivoval systém odměn, přestává tento úkol zvládat. Člověk cítí naléhavou potřebu více kouřit, protože bez toho se cítí hloupě a nešťastně. Tak vzniká fyzická závislost, která může být velmi silná.

Autoritativní vědecký časopis Lancet publikoval v roce 2007 recenzi porovnávající 20 různých drog, ve které udělil fyzické závislosti na nikotinu „čestné“třetí místo za závažnost závislosti - těsně po heroinu a kokainu.

Samotný nikotin není pro zdraví příliš nebezpečný. Jeho úkolem je navodit a udržet fyzickou závislost. Za kolosální poškození, které kouření v těle způsobuje, jsou zodpovědné další látky - oxid dusičitý, fenol, těžké kovy, ketony, aldehydy atd. Některé z nich se zpočátku nacházejí v tabákových listech, některé se tvoří během spalování. Podle WHO je mezi 4000 látkami, které tvoří tabákový kouř, nejméně 250 zdraví škodlivých a 50 má prokázané karcinogenní účinky.

Pravidelná inhalace tohoto koktejlu toxických látek (a člověk závislý na nikotinu obvykle kouří o krabičku cigaret denně) vede k vážnému omezení života. Podle Amerických center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je život mužského kuřáka v průměru o 13,2 roku kratší než u nekuřáka, zatímco u žen je to 14,5 roku.

Život kuřáka, jako ve vtipu, je „špatný, ale krátký“: tabákový kouř nejenže negativně ovlivňuje plíce, ale také narušuje přísun krve doslova do všech orgánů.

To se projevuje různými způsoby: jako problémy s erekcí, předčasné stárnutí pokožky, snížená schopnost snášet chlad, špatné zdraví dásní atd. Dokonce i zlepšení výkonu, pro které lidé kdysi začali kouřit (pokud to udělali záměrně, samozřejmě), v praxi velmi rychle mizí: pozitivní účinky nikotinu jsou zcela zrušeny negativními účinky špatného prokrvení mozku.

Boj za svobodu

Cigarety jsou velmi zákeřná věc, protože nikotin je začleněn do biochemických procesů v mozku a stává se pro člověka životně důležitým. Život kuřáka lze přirovnat k životu člověka s cukrovkou: neustále se musí starat o to, kde a kdy může dostat dávku potřebné látky. Osoba se závislostí na nikotinu, která je bez tabáku, samozřejmě neumírá, ale skutečně má velmi vážné problémy s výkonem a kontrolou emocí.

Dobrou zprávou je, že po zastavení dodávky nikotinu se mozek může stále vrátit do normálu.

Podle tomografických studií provedených na univerzitě v Kjótu v Japonsku trvá obnova receptoru přibližně tři týdny: pokud toto období přežijete, mozek začne znovu dobře fungovat a už nebude potřebovat cigarety - alespoň na fyziologické úrovni.

V praxi uspěje jen velmi málo lidí. Zákeřnost kouření spočívá v tom, že uvádí mozek do režimu manuálního ovládání: člověk má vždy prostředky, jak podpořit myšlení tady a teď, i když většinou za cenu sníženého výkonu. Bývalí kuřáci touží po tomto pocitu a velmi často se rozpadají, i když dokázali vydržet tři týdny.

Většina metod odvykání kouření je neúčinná.

Podle vědců z nizozemského výzkumného střediska proti tabáku STIVORO například psychologická pomoc pomáhá přestat kouřit pouze v 16% případů a drogy - maximálně ve 24% případů.

Vědecká komunita dnes vkládá velké naděje do „vakcíny proti kouření“- protilátek proti nikotinu, díky nimž je užívání tabáku zbytečné, protože se droga váže v krvi a nedostává se do mozku. V klinických studiích takové léky vykazují velmi dobré výsledky: zhruba polovina účastníků studií s kouřením přestala.