Jak se vypořádat s celulitidou: 9 osvědčených způsobů

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 17:39

Zdá se, že už víte o celulitidě všechno - ale stále jste se nezbavili nenáviděné pomerančové kůry. Je čas udělat drastická opatření! Zde jsou osvědčené metody kombinování a do léta budete v pořádku.

Zbavte se přebytku

Pokud máte kila navíc, prohlédněte si jídelníček a nejlépe s odborníkem na výživu. Ale celulitida není obyčejná tuková ložiska, takže musíte vybrat ty produkty, které mohou přesně bojovat s tukovými zásobami, otoky, fibrózou. Koneckonců je dokázáno, že v těch oblastech, kde se shromažďuje tuk, dochází k zánětu.

Co potřebuješ: dodržujte pravidla výživy proti celulitidě.

• Potřebujete protizánětlivé bílkoviny - ty, které najdete v krůtí, kuřecí, lososové, pstruhové, tuňákové. Spolu s cvičením pomáhají posilovat svaly. Proteiny navíc činí stěny krevních a lymfatických cév elastické, což vytváří utahovací účinek.
• Jezte 5-7 jakýchkoli ořechů denně a lžíci řepkového oleje (například do salátu). Obsahují spoustu omega -3 - látky, která odblokuje tukové buňky a chrání kardiovaskulární systém.

• Ovoce a zelenina proti celulitidě: červené bobule, sušené brusinky, rozinky, špenát, zelí a šťáva z granátového jablka bez cukru.

• Koření proti celulitidě: kmín, kurkuma, cibule, česnek, zázvor, muškátový oříšek, pažitka.
• Na černou listinu přidejte následující potraviny: cukr (mění se na tuk a podporuje fibrózu), sůl (přidejte na talíř) a lehké nápoje (sladidla uměle zadržují tekutinu v těle).

Tvrdě trénovat

Chcete mít pevnou, hladkou a pevnou pleť? Pravidelné cvičení tomu napomáhá: stimuluje lymfatický a krevní oběh, tonizuje svaly a snižuje velikost tělesného tuku.

Co potřebuješ: proveďte sérii cvičení na problémové partie (stehna, hýždě, břišní svaly) na vypracování svalů, plus 3-4krát týdně po 20-30 minut kardio zátěže. Pozitivní efekt bude patrný po několika měsících tréninku.

Plavat systematicky

Pokud usilujete o hladkou pokožku, plavání a vodní aerobik jsou skvělé možnosti. Nejlepší je plavat ve studené vodě - tělo tak spaluje ještě více kalorií, přičemž udržuje tělesnou teplotu. Dalším bonusem bude masáž, kterou díky tlaku vody dostanete současně s nabíjením.

Co potřebuješ: navštivte bazén alespoň několikrát týdně.

Spojte masáž

Odborníci považují válečkovou masáž za nejúčinnější v boji proti celulitidě. Zlepšuje lymfodrenáž, změkčuje hrubé tkáně a vytlačuje tuk z buněk. Pokud tuto masáž provádíte ručně, pak nejčastěji zůstávají modřiny. Proto je lepší zvolit jemnější masážní aparát. Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, jděte domů po tréninku nebo jděte do posilovny, abyste se zbavili tuku uvolněného z buněk.

Co potřebuješ: v průběhu měsíce 2 masáže týdně. A ke konsolidaci výsledku stačí jedna podpůrná procedura za měsíc.

Přidejte ultrazvuk

Moderní kosmetické přístroje, které generují ultrazvuk, vám pomohou zničit tukové buňky pod kůží. Toto potěšení ale není levné a navíc není bezbolestné. Tento postup je použitelný pouze pro malou oblast - „uši“na stehnech, zaoblení na břiše, převislé boky.

Méně radikální možností jsou nízkofrekvenční ultrazvuky, které změkčují tvrdé můstky v tukové vrstvě.

Co potřebuješ: vyberte vhodnou možnost - v kombinaci se zdravou stravou a masáží bude vaše pokožka hladší.

Energizovat

Myostimulace je další procedura, která se používá v kosmetických salonech k boji s celulitidou a tvarem těla. Elektrody jsou upevněny na problémových oblastech, poté se zapne aparát a díky vyslaným slabým elektrickým impulzům se vaše svaly začnou stahovat. Zdá se, že děláte cvičení, ale takový trénink nezruší ten skutečný, ale pouze jej doplní na nezbytných místech.

Tento postup zvyšuje svalový tonus a zlepšuje krevní oběh, pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z tkání.

Co potřebuješ: provádět myostimulaci po dobu jednoho měsíce: 3–5 sezení týdně po dobu 20–30 minut (nejlépe před masáží nebo fitness).

Noste „správné“boty

Existují boty proti celulitidě, jejichž tajemství je ve speciální struktuře podrážky. Boty, boty nebo trenéry fungují jako trenéři nohou, když chodíte nebo stojíte. A zároveň dávají práci bokům, nohám a dokonce i hlubokým svalům trupu. A pokud kráčíte svižným tempem, zapojíte všechny svaly v dolní části těla a zlepšíte krevní oběh, což je pro pokožku velmi prospěšné.

Co potřebuješ: noste speciální obuv alespoň půl hodiny denně.

Použijte kofein

Bylo prokázáno, že kofein má vlastnosti proti tuku. Je obsažen v krémech proti celulitidě, které pomáhají probudit tukové buňky a omezit ukládání. Ale neměli byste takové výrobky aplikovat před spaním.

Co potřebuješ: před sportováním používejte kofeinovanou kosmetiku, aby se tuk uvolněný z buněk okamžitě spálil.

Noste punčocháče

Ano, není to jednoduché, ale komprese - to je nutné pro ty, kteří mají oslabené žíly na nohou nebo je celulitida kombinována se zjevným edémem. Tyto punčocháče dodávají pocit lehkosti, činí boky ladnějšími a pomáhají odstraňovat stagnující tekutinu v tkáních. Hlavní věc je vybrat správnou velikost, pak je můžete nosit, kolik chcete!

Co potřebuješ: aplikujte anticelulitidové výrobky pod punčocháče, díky čemuž bude vaše pokožka pružnější.

Masáže, krémy a zařízení tedy mohou rozproudit tukové zásoby a znovu je zahrnout do metabolismu. Uvolněný tuk se ale může vrátit na své původní místo, proto musí být zničen co nejdříve. A nejúčinnějším způsobem je více se hýbat!

Přečtěte si také:

PŘÁTELSKÝ SEX: MÝTUS NEBO REALITA