Jak přirozeně zvýšit estrogen u žen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 17:39

Estrogeny patří do skupiny hlavních ženských hormonů produkovaných vaječníky. Hrají důležitou roli v ženském těle: jsou zodpovědné za vývoj ženské postavy, jsou to hormony krásy a zdraví. Existují různé názory lékařů na to, jak přirozeným způsobem zvýšit estrogen u žen po 40-50 letech.

Snížené hladiny estrogenu

Tato skupina zahrnuje tři typy hormonů: estradiol, estron, estriol. Všechny souvisejí s vývojem sekundárních sexuálních charakteristik: regulují odmítnutí endometria během menstruace a přispívají k obnově vaginální sliznice.

Právě estrogeny ovlivňují funkční charakteristiky celého reprodukčního systému, včetně vývoje dělohy a stavu prsu. Účinek těchto hormonů se rozšiřuje na další systémy těla: kostní, kardiovaskulární, nervové, urogenitální. Stav pokožky a vlasů závisí na hladině estrogenu.

Množství pohlavních hormonů se v průběhu života ženy mění. K poklesu dochází ve věkovém rozmezí od 40 do 50 let. Důvod takového porušení nejčastěji spočívá v nástupu menopauzy.

Projevy jsou doprovázeny charakteristickými příznaky: návaly horka, náhlé změny nálady, nervozita, bolest hlavy, brnění v srdci. Mnoho žen v tuto chvíli přibírá na váze, mohou mít křehké vlasy a nehtové ploténky a také vzhled stařeckých skvrn na obličeji.

Dlouhodobý nedostatek estrogenu v těle je nebezpečím pro zdraví ženy. To může vést k rozvoji osteoporózy, mrtvice, srdečního záchvatu a také způsobit chronicitu atrofických procesů v orgánech genitourinárního systému.

Způsoby, jak zvýšit hladinu estrogenu

Eliminace závažných hormonálních poruch se provádí pomocí hormonální substituční terapie. Mnoho odborníků však ví, jak přirozeně zvýšit estrogen u žen. Nejprve se doporučuje:

• věnujte pozornost organizaci výživy: přidejte do stravy potraviny obsahující rostlinné hormony s estrogenní aktivitou;
• minimalizovat příjem sacharidů;
• zbavit se špatných návyků;
• zahrnout pravidelnou fyzickou aktivitu do denního režimu (vhodné jsou všechny druhy amatérských sportů: fitness, jízda na kole, plavání);
• cvičit jógu, meditovat;
• trávit více času na čerstvém vzduchu;
• zkuste dohnat nedostatek vitaminu D v těle, navštěvujte častěji slunce;
• použijte lidové prostředky ke zvýšení hladiny estrogenu.

Jakákoli léčba by měla být zahájena až po podrobném vyšetření a konzultaci se specialistou.

O užitečných produktech

Nutriční terapie je nedílnou součástí obnovy hormonální rovnováhy. Existují potraviny, které mohou výrazně zvýšit hladinu estrogenu v krvi.

Jedná se o sezamová semínka, lněná semínka, slunečnice, fazole, sušené meruňky a kávu. Jsou bohaté na fytoestrogeny - rostlinné hormony, které na tělo působí jemněji než syntetické.

Užívání drog vede k tomu, že vaječníky ztrácejí schopnost produkovat vlastní hormony. Nejlepší možností by proto bylo zahrnout potřebné produkty do denního menu.

V mnoha případech stačí úprava jídelníčku a organizace správného životního stylu. Je to skvělý způsob, jak regulovat hormonální rovnováhu nejen během menopauzy, ale také po porodu, kdy prudký pokles estrogenu vede k rozvoji depresivních stavů.

Lněné semínko

Celkem existují 3 druhy rostlinných hormonů: lignany, isoflavonoidy a coumesanty. Prvním výrobkem z hlediska počtu lignanů je len. K léčbě a prevenci hormonálních poruch se používají drcená semena.

Existuje několik populárních receptů na jejich použití. Zde jsou některé z nich:

1. Odvar ke zvýšení hladiny estrogenu a čištění toxinů. Náprava obaluje stěny žaludku, brání vstřebávání tuků. Lněná kaše bobtná, poté je schopna absorbovat tekutinu, což snižuje pocit hladu. Způsob vaření: 2 polévkové lžíce. l. lněná semínka zalijte 750 ml vroucí vody a nechte 10 minut na mírném ohni. Ochlaďte, použijte bez namáhání, půl šálku hodinu před jídlem. Užívejte tři měsíce v 14denních cyklech se stejnými přestávkami. Pomáhá hubnout, brání rozvoji onkologie v ženské části, normalizuje hladinu hormonů a krevního cukru.
2. Směs pro zvýšení estrogenu v těle. Připravuje se takto: 1 lžička by měla být přidána do 100 ml nízkotučného kefíru. lněné semínko rozdrcené v mlýnku na kávu. Užívejte 2 týdny 3krát denně. Lék zlepšuje imunitu, čistí pokožku, posiluje nehty a vlasy.

Luštěniny

Pro stejné účely můžete použít luštěniny: fazole, chřest, zelený hrášek, čočku a sóju. Všechny obsahují speciální druh fytoestrogenu - izoflavonoidy. Podle lékařů je sója modifikátorem. Jeho použití by proto mělo být omezené.

Čočka obsahuje hodně rostlinných bílkovin a tryptofanu, který má schopnost přeměnit se na hormon radosti - serotonin. Právě čočka pomáhá zbavit se deprese. Vaření kaše trvá asi 15 minut. Současně jsou jeho výhody zřejmé.

Meruňky

Pokud existují známky menopauzálního syndromu, doporučuje se ženě, aby přehodnotila svůj jídelníček. V denním menu nesmí chybět čerstvé ovoce a zelenina obsahující rostlinné hormony. Jedná se o hrozny, ananas, pomeranče, citrony a dokonce i kiwi. Vysoké procento ligninu se nachází v meruňkách.

Fisterogen má slabou estrogenní aktivitu. Mírný příjem látky do těla napodobuje účinek přírodních hormonů a stimuluje jejich produkci. K uvolňování dietních ligninů dochází během trávení.

Absorpcí střevními stěnami jsou metabolity transportovány do jater a do krevního oběhu. Ligniny jsou klasifikovány jako velké rostlinné polymery s vlastnostmi dietních vláken, ačkoli nejsou.

Jíst meruňky bude prospěšné pro ženy v menopauze. Lignin obsažený v ovoci stabilizuje hormony a snižuje příznaky návalů o 50%.

Studie ukazují, že konzumace ligninů snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny dělohy a prsu. Podle vědců má pokles hladiny estrogenu u postmenopauzálních žen přímou souvislost s predispozicí k onkologii.

Meruňky zvyšují hemoglobin, ovlivňují proces krvetvorby, mají příznivý účinek na srdce, stimulují duševní aktivitu a mají jedinečnou schopnost očistit tělo od toxinů. Jejich použití vede k rychlé ztrátě přebytečných kil.

Meruňky můžete jíst v jakékoli formě a v jakémkoli množství. Užitečné bude jak čerstvé ovoce, tak sušené meruňky.

Káva

Jedná se o další produkt, který má potenciál výrazně zvýšit hladinu estrogenu u žen. Podle lékařů by ale při používání tohoto povzbuzujícího nápoje měla být opatrná.

Faktem je, že káva obsahuje velké procento kofeinu, aktivní složky, která patří do kategorie drog. Má výrazný vliv na práci chemických receptorů v centrálním nervovém systému.

Kofein ovlivňuje fungování hypofýzy, která řídí produkci hormonů stimulací syntézy estrogenu. To je vědecky prokázaný fakt.

Ženy ve věku 40 až 50 let mohou pít kávu s mírou. Nápoj ve skutečnosti zvyšuje hladinu estrogenu v krvi.

Konzumace 4 a více šálků však může vést k hormonálnímu narušení. Zvýšená koncentrace estrogenů je spojena s hyperfunkcí gonád, což může vést k rozvoji nádorů.

Při zneužívání kávy u žen lze pozorovat duševní poruchy, které se projevují nervozitou, slabostí, bolestmi hlavy, nespavostí a depresemi. U žen mohou začít padat vlasy, což může naznačovat hormonální nerovnováhu.

Je dobré pít jen malé množství kávy. Kofein je návykový. Používání kávy je proto nutné sledovat a v žádném případě by neměla být dávka překročena. Hladinu estrogenu dále zvyšuje zelený čaj a energetické nápoje obsahující kofein.

Léčivé byliny

Množství estrogenu v krvi můžete zvýšit metodami tradiční medicíny. K tomu se připravují různé odvary, vaří se čaje z léčivých bylin.

Rostlinné hormony se nacházejí v šalvěji, arnice, chmelu, heřmánku a kořenu ženšenu. Užitečné budou také infuze lipy a kořene lékořice. Čaje můžete vařit podle standardního receptu: 1 lžička. ve sklenici vroucí vody. Konzumováno podle pokynů lékaře.