Kolik kávy můžete vypít za den

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Káva je zdravý nápoj obsahující více než 30 kyselin a řadu stopových prvků. I ten nejužitečnější produkt má však omezení při používání: pokud překročíte určitou mez, pak kofein zvýší nervozitu, povede k agresivitě a zhoršení chronických onemocnění žaludku a srdce. Kolik kávy můžete denně vypít bez poškození zdraví?

Zlatý standard: tři šálky kávy denně

V průběhu výzkumu, kolik šálků kávy můžete denně vypít bez poškození zdraví, bylo zjištěno, že optimální počet je 3. Jsou to 3 šálky nápoje, které vám umožní povzbudit a necítit se vyčerpaní. Za předpokladu, že v každém šálku je asi 250 ml, doporučuje se vypít maximálně 750 ml.

Je důležité vědět, kdo kofein přispívá k vylučování tekutin z těla. Pro někoho, například lidi trpící otoky, je to pozitivní účinek. Obecně však eliminace tekutiny ovlivňuje tělo špatně: po požití 1-2 šálků se zásoba buněk potřebnými prvky okamžitě sníží.

Proto po krátkodobém elánu únava tak náhle nastoupí. Tělo prostě nemá dostatek prostředků na zotavení.

Aby byly podmíněné 3 šálky denně opravdu prospěšné, skuteční odborníci na kávu doporučují ihned vypít 200–250 ml čisté vody. Častí návštěvníci restaurací si mohli všimnout, že téměř vždy ve velkých provozovnách se spolu s přírodní kávou podává sklenice vody.

Přijatelný počet a čas schůzek

Kolikrát denně můžete pít kávu bez poškození zdraví? Jak již bylo zjištěno, optimální množství nápoje jsou 3 šálky nebo 750 ml.

Pokud však vypijete takový objem na jeden zátah, zdraví lidé mohou být přebuzení a nervózní a lidé s kardiovaskulárními chorobami budou pociťovat velké nepohodlí. Kofein by měl být konzumován s mírou, postupně.

Zajímavý! Nejlepší nejlepší produkty na hubnutí

Uvedené 3 šálky kávy je nejlepší rozdělit do 3 dávek. Odborníci doporučují pít kávový nápoj následovně:

1. První recepce je krátce po probuzení. První šálek vám pomůže probudit se, naladit se na práci. Je vhodné ho pít od 7 do 10 ráno.
2. Druhá schůzka je 3 hodiny po první. U ranních stoupaček to bude 9–10 hod. Kdo pije kávu poprvé až v 10 hodin, měl by druhý šálek konzumovat kolem 13 hodiny. Mimochodem, podle výzkumu vědců minimální pracovní kapacita připadá na polední přestávku - od 12 do 14 hodin. Během tohoto období byste měli vypít svůj druhý šálek.
3. Není nutné vypít třetí šálek, ale pokud je v práci nebo ve škole požadována maximální vitalita, je nejlepší dát poslední jídlo mezi 15 a 18 hodinami. Nedoporučuje se pít kávu po 18. hodině. To může způsobit problémy se spánkem, zejména u lidí nad 35 let.

Omezení pro těhotné ženy

Kolik kávy můžete denně vypít bez poškození zdraví pro muže nebo dospělou ženu ve standardní situaci, jsme již zjistili. Výše uvedená doporučení platí pro osoby starší 18 let bez zdravotních komplikací. U dívek v pozici se však omezení mění.

Nejlepší je kofein v těhotenství vůbec nekonzumovat. Vede ke snížení absorpce železa a vápníku, což je špatné pro stav plodu. Totéž lze říci o období laktace: během kojení by měl být nápoj zlikvidován.

Limit pro děti

Dětem do 12 let se nedoporučuje pít kávu vůbec. Nápoj má tendenci snižovat vstřebávání vápníku, takže může vést ke zpomalení růstu a zvýšené křehkosti kostí. Někdy je však kofein prostě nezbytný: například před důležitým sportovním výletem kontrola v první lekci.

Odborníci umožňují dětem od 12 do 16 let vypít jeden šálek denně. Nepřekračujte značku 250 ml. Je lepší dát přírodní kávu, mletou vlastníma rukama a připravenou v kávovaru. Rozpustný obsahuje příliš mnoho škodlivých látek.

Děti od 16 do 18 let mohou zvýšit limit na 2 šálky kávy. Od 18 let jsou omezení odstraněna, ačkoli u těch, kteří do této doby stále rostou, mohou přetrvávat až 20 let.

Zajímavý! Je hematogen užitečný pro děti i dospělé

Rozpustný nebo přírodní?

Pití 3 šálků kávy denně je povoleno, pouze pokud se jedná o přirozeně mletý nápoj. Rozpustná látka je ale škodlivější, obsahuje více kofeinu a prakticky neexistují žádné užitečné látky.

Kolik šálků instantní kávy si můžete dát za den? Raději ne více než 1. Například vypijte 1 instantní nápoj v práci a ráno a večer - přírodní nápoj z domácího kávovaru.

Sledujte svůj příjem kofeinu, aby se vaše láska ke kávě neproměnila v závislost. S výhradou omezení bude nápoj pouze prospěšný.